вы сами начнёте находить подходящие для этого места.
Много лет назад я осознал, что могу учиться у более опытных скалолазов. Не просто тусоваться с ними или пытаться быть на их уровне, а осознанно анализировать, что именно они делают. Помню, как следил за Кеном Данканом на 5.12 Shelf Road, когда у меня самого было очень мало опыта на трассах такой сложности. На этой конкретной трассе я мог вскарабкаться до полки на высоте 12 метров, примерно на том же уровне располагался и ключ. С этой точки я мог наблюдать за Кеном и анализировать его технику вблизи. Он использовал те же зацепки, что и я, в той же последовательности. Вывод, к которому я пришёл: ух ты, видимо надо просто меньше напрягаться при лазании, и тогда не выматываешься. Лёгкость, с которой он проскальзывал всю трассу, объяснялась исключительно ментальными факторами.
Где-то через месяц я смотрел, как Кен лезет 5.11+ в нашем местном тренировочном зале. Техника у него была безошибочная. В ответ на мой комментарий он сказал: «Технично лазать не сложно, когда ты не вымотан». На этом и основано предложение 3 из списка выше: труднее двигаться правильно под давлением, поэтому отрабатывайте движения, когда вам комфортно, когда никакой гонки нет. Психологи уже много лет знают, что стресс, или сильное волнение или возбуждение увеличивают вероятность т.н. «доминантной реакции». Как перевести это на язык скалолазания и применить к теории сценариев? Это означает, что в не-стрессовых условиях более вероятно, что мы сделаем то движение, которое отрабатываем. И наоборот, на пике напряжения более вероятно, что мы прибегнем к старому, автоматическому движению. Так что отрабатывайте новое в спокойной ситуации. Не позволяйте своему эго заставить вас бояться немного откатиться назад в навыках, чтобы сильно продвинуться вперёд в будущем, как мои месяцы лазания с открытым хватом. Это только сдержит ваш прогресс. И вот настало время поговорить о третьем приёме – преувеличении.
Утрируйте новый сценарий, чтобы уничтожить старый
Наш пример про лазание с расслабленным хватом, расслабленным до степени соскальзывания, вполне подходит для иллюстрации этого приёма. Когда мы хотим изменить что-либо, что делаем привычно, автоматически, чаще всего успех приходит после утрированно детального и старательного исполнения альтернативного варианта. Во многих видах спорта атлеты постоянно прибегают к этому.
На самом деле мы многому можем научиться у спортсменов и тренеров в других видах спорта, а также из нашего собственного опыта в них. Многие принципы тренировки и достижения оптимальной формы одинаковы вне зависимости от специфики конкретного вида спорта. Приведу пример, который начнётся аж с самого первого шага. Я начал лазать задолго до того, как спортивное скалолазание появилось как вид. В конце 80-х годов две вещи снижали мою мотивацию. Во-первых, я уже достиг всех крупных целей: Half Dome, El Capitan, вылез редпоинт на Naked Edge. Во-вторых, у меня
