обучающихся нейронных системах, которые напрямую связывают контекст и реакцию, и их реализация не сливается с другими действиями. Так, больные, потерявшие память в результате повреждения височной доли, тем не менее, нормально выполняют задачи, связанные с обучением новым навыкам. Привычное поведение и другие формы контроля поведения часто взаимодействуют в том смысле, что предоставляют четкие руководства к действию. Поведение, изначально направленное на достижение цели (например, новый режим питания), становится со временем привычным. Привычки являются закономерным этапом стремления к определенной цели.
Иногда привычки (курение, переедание) противоречат целям. Это приводит к тому, что люди непреднамеренно выполняют привычки, хотя намеревались поступать по-другому. Следует отметить, что «хорошие» и «плохие» привычки руководствуются одними и теми же психологическими механизмами. Попытки изменить нежелательное поведение в образе жизни без понимания этих механизмов отнимут достаточно много времени, энергии и денег.
Важно! Хорошие и плохие привычки имеют одинаковую природу.
Исследования показывают, что сильные привычки тяжело изменить одними лишь намерениями. Например, желание использовать ремень безопасности при вождении автомобиля минимально изменяло привычку не пристегиваться [Webb T. L., Sheeran P., 2006]. Любители кино съедали одинаковое количество свежего и несвежего попкорна, несмотря на то, что во втором случае им это не нравилось. Как видно, люди склонны действовать на основе привычных склонностей при восприятии определенных сигналов. Эти сигналы тесно связаны с шаблонами действий в памяти. Кроме того, отказ от привычных действий может потребовать усилий, учитывая, что люди должны подавлять имеющийся тип реагирования и принимать решение о проведении другой реакции или ее отсутствии. В результате психологическое напряжение вынуждает человека действовать привычным образом. Стресс ограничивает когнитивные способности, внимание и повышает зависимость от стандартных поведенческих реакций.
Сила воли (самоконтроль) также влияет на поведение и способность действовать в соответствии с намерениями. Когда воля «ослабевает», люди пользуются привычными реакциями. У них уменьшается способность принимать решение о предполагаемом действии. Так, в трехнедельном исследовании с участием лиц, употребляющих спиртное, люди употребляли больше алкоголя в те дни, когда у них возникали повышенные требования к самоконтролю [Muraven M., Collins R., Shiffman S., Paty J., 2005]. Человек может захотеть изменить хорошую привычку по причине мнения окружающих или желания пробовать что-то новое. Решения же по борьбе с вредными привычками обычно принимаются для достижения долгосрочной цели. Однако учитывая, что реализация плохой привычки не требует цели, снижение самоконтроля увеличивает зависимость от нее.
Важно! Снижение самоконтроля и силы воли повышает зависимость от вредных привычек.
С
