Стройные рецепты. Александр Александрович Клюваков

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Стройные рецепты - Александр Александрович Клюваков страница 24

Стройные рецепты - Александр Александрович Клюваков

Скачать книгу

target="_blank" rel="nofollow" href="#_81.jpg"/>

      Сырная закуска с помидорами

      на 100грамм – 98.32 ккалБ/Ж/У – 7.64/7.98/3.06

      Ингредиенты:

      томатный сок – 200 мл

      сыр моццарелла-лайт – 250 г

      чеснок – 3 зубчика

      соль – по вкусу

      помидор – 3 шт.

      базилик и кинза – по 2 веточки

      желатин – 10 г

      Приготовление:

      Замочить желатин в томатном соке и оставить на 20 мин. Помидоры и зелень вымыть. Чеснок очистить. Сыр нарезать ломтиками, помидоры – кольцами, зелень и чеснок измельчить.

      Нагревать, помешивая, томатный сок, пока весь желатин не растворится. Формочки застелить пленкой, оставив длинные края. Обмакивать кружки помидоров в сок с желатином и класть на дно форм. Посыпать солью, перцем, чесноком и зеленью. Сверху выложить слой из кусочков сыра, также окуная их в томатный сок. Приправить и посыпать зеленью.

      Повторить слои несколько раз. Оставшийся сок влить в формы, закрыть пленкой и убрать в холодильник на 3 ч. Перед подачей пленку снять.

      Приятного аппетита!

      

      Летняя закуска из лаваша и жаренной курочки.

      на 100грамм – 137.92 ккалБ/Ж/У – 10.89/1.7/19.36

      Ингредиенты:

      Лаваш тонкий – 3 шт.

      Куриная грудка – 1 шт.

      или куриное филе – 1 шт.

      Салат зеленый – 100 г

      помидорки черри

      огурец 1 шт

      Йогурт или сметана – 3 ст. ложки

      Кетчуп – 1 ст. ложка

      Масло сливочное – 10 г

      Соль – по вкусу

      Перец – по вкусу

      Приготовление:

      Разделываем грудку, режем на мелкие кусочки, обжариваем в сковороде, добавляем специи по вкусу. Нарезаем наши свежие овощи и заправляем йогуртом или сметаной. На лаваш выкладываем кусочки жаренной курочки, смазываем кетчупом а сверху кладем 1-2 ложки салата из овощей. Сворачиваем все конвертиками!

      Приятного аппетита!

      

      Ананасовая закуска

      на 100грамм – 87.63 ккалБ/Ж/У – 5.45/3.26/9.02

      Ингредиенты:

      1) Ананасы консервированные 500 гр.,

      2) Сыр 17% 100 гр.,

      3) Яйцо 100 гр.,

      4) Крабовые палочки 100 гр.,

      5) Салат 100 гр.,

      6) Йогурт 0% 30 мл.,

      Приготовление:

      Достать кольца ананасов из баночки, выложить их на блюдо. Дальше отрывать от листьев салата кусочки и класть поверх ананаса. Для начинки соединить нарезанные крупными кубиками варёные яйца, сыр и крабовые палочки. Заправить йогуртом, выложить начинку на ананасы.

      Конец ознакомительного

Скачать книгу