за ним осознанно. Отслеживать заряд – значит замечать, где именно в теле он возник, как он подействует, и как мы отреагируем в ответ. Чем лучше вы научитесь отслеживать заряд энергии, тем лучше научитесь его укрощать, направлять и запасать. Вы станете лучше себя понимать и более искусно решать свои проблемы.
Например, чьи-то слова запустили возбуждение, и вы эмоционально отреагировали. Возможно, импульс пришелся на горло или заставил ваше нутро сжаться. Если вы уловите момент заряда (влияния), то сумеете, возможно, проконтролировать (обуздать) ответную реакцию. Замечайте, как вы реагируете на толчок энергии, – напрягаете ли плечи, сжимаете челюсти или задерживаете дыхание.
Чтобы отследить собственный поток возбужденной энергии, выполняйте простые шаги.
1. ОСТАНОВИТЕСЬ И ПОНАБЛЮДАЙТЕ. Если вы заметили, что вспылили, сделайте мгновенный тайм-аут. Остановите разговор или действие и прочувствуйте свое ощущение энергии. Постарайтесь заметить как можно больше – где в теле возник всплеск, похож ли он на давление или дрожь, эмоции или возбуждение. Будьте любознательным первооткрывателем «новой земли». Замечайте все, что сможете, но не пытайтесь сразу придавать ощущениям значение. Постарайтесь не делать поспешных выводов и сохранить нейтралитет. Просто наблюдайте.
2. ПОДРУЖИТЕСЬ С ЭНЕРГИЕЙ. Представляйте ее как что-то ценное, а не как то, что хочется отбросить прочь или подавить. Даже если ощущения не очень приятны или вызывают злость, тоску или страх, рассматривайте энергию как благословение, данное вам для пробуждения. Отстранитесь от эмоций и предыстории и примите заряд энергии как дар. Приветствуйте его в своем теле. В конце концов, ведь это ваша жизненная сила!
3. ЗАМЕЧАЙТЕ ИМПУЛЬС. Энергия приливает по какой-то причине – обычно для совершения какого-то действия. Что происходит, когда ваша энергия активизируется? Вы можете заметить, что руки сами собой сжимаются в кулаки или стремятся заключить кого-то в объятия. Бывает, начинает дрожать подбородок или возникает желание убежать. Как отзывается ваше тело на появление энергетического импульса?
4. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, КАК ВЫ БЛОКИРУЕТЕ ИМПУЛЬС. Непроизвольно мы защищаемся от волны энергии. Мы боимся, что эта волна нас захлестнет, и мы потеряем контроль над ситуацией или будем выглядеть глупо. Причина боязни не так важна – нам важнее точно понять, что происходит в теле, чтобы заблокировать поток энергии. Напрягаете ли вы живот, задерживаете дыхание или горбитесь? Не пытайтесь протолкнуть энергию через блок, просто наблюдайте, что делается у вас внутри в ответ на прилив энергии. Пока у нас есть блоки, энергия будет упираться в них, привлекая к ним наше внимание. Это и есть граница зоны комфорта.
5. МЕДЛЕННО УСИЛИВАЙТЕ ОЩУЩЕНИЕ БЛОКА (см. упражнение на преувеличение). Помните, нам не нужно выталкивать себя из зоны комфорта – мы хотим лишь расширить ее. Иначе с энергией будет еще труднее справиться. Вместо этого медленно усиливайте все свои
