verander nie, jy sal vir terapie moet gaan. Jy kan veral hipnoterapie oorweeg. Dis ’n vorm van ontspanning wat dit moontlik maak om die onbewuste – daar waar ook jou seksuele bloudruk vasgelê is – te ontgin. Só kan ongesonde gevolgtrekkings en besluite in gesondes verander word.
In terapie sal julle (ja, neem gerus jou maat saam) onder meer kan agterkom watter dinge volgens julle albei se waardes aanvaarbaar is. Dit sal verhoed dat jy tydens seks hoef te vra: “Jy wil wát?”
’n Lae selfbeeld kan ook ’n rol in jou gebrekkige seksbelangstelling speel. Jy is dalk selfbewus oor jou lyf en kan daarom nie seks geniet nie, maar as jy tuis in jou vel is, is jy vir jou maat aantreklik. Ook wanneer jy jou gedurende seks heeltemal kan oorgee. Hy sien nie jou selluliet raak nie en hou daarvan as hy kan hoor dat jy dit ook geniet!
Indien daardie ekstra kilogramme werklik vir jou ’n probleem is, leef dan net gesonder en oefen – ook vir seksuele energie. Dra klere wat jou sexy en mooi laat voel.
Ken jou lyf sodat jy vir jou maat kan vertel wat vir jou lekker is. (Jy mag – nee, jy moet! – jou plesiersones eers self ontdek.)
Versorg jouself; laat jou naels en hare doen. ’n Spa-besoek, gesigsbehandeling of massering kan ook help om jou in die bui vir seks te sit.
Voel sexy. Spuit parfuum aan, smeer handeroom aan, skaf sexy onderklere en nagklere aan. Dit sal jou daaraan herinner dat jy ’n aantreklike, sensuele vrou is en jy sal seksuele selfvertroue uitstraal.
Moenie van jou siel vergeet nie. Soos baie ander vroue jaag jy dalk so rond dat jy van jou innerlike vergeet. Word ’n slag stil. Of vul jou gees met boeke, toneel of musiek.
2. Jou ingesteldheid
Jou brein is jou belangrikste seksorgaan. Daarom moet jy jou kop reg instel. Besluit dat seks mooi en goed is en dat dit die gom van ’n goeie verhouding is.
Besluit doelbewus dat jy jou lae libido sál oorwin. Sê nou en dan vir jouself: “Ek is nie vanaand so moeg nie, ek gaan ’n bietjie moeite doen.” Gaan lê dan in ’n skuimbad en trek daarna daardie sexy pakkie aan. Jy sal positiewer voel.
Doen opwindende dinge, ook sonder mekaar. Positiewe dinge het ’n groot invloed op jou libido. Gaan spring valskerm of trotseer ’n haai (vanuit ’n hok onder die see, natuurlik). Sien uit na sulke hoogtepunte, leef in die oomblik. En vier prestasies.
Moenie gedurig summier nee sê vir seks nie. Jy sal verbaas wees oor hoe gou aanraking jou in die bui kan sit!
Moenie vir jouself sê “ag tog, ek hoop nie hy wil vanaand seks hê nie”, want dan sál jou lyf negatief reageer. Jy sal sug en onmiddellik dink: Dit beteken net nóg werk.
Pak jou selfoon weg. Jou maat sal goed weet as jy nie heeltemal dáár is nie.
Tegnologie, soos skootrekenaars en die televisiestel, hoort in elk geval nie in jul slaapkamer nie. Skakel ook jul selfone af wanneer julle uitgaan. Fokus dan net op mekaar.
Ondersoek die moontlikheid om buik- of paaldansklasse te loop. (Lees “Kom in voeling met jou innerlike sekskat” in Hoofstuk 11.) Dis goeie oefening, vind nie in ’n nagklub plaas nie maar privaat, en is ideaal om jou in voeling met jou innerlike sekskat te bring. Buik- of paaldansklasse kan vir jou selfvertroue gee en jou gemaklik in jou lyf laat voel.
Beproef ’n seksroom. (Lees “Orgasme in ’n buis” in Hoofstuk 8.) Die vervaardigers van hierdie rome beloof ’n verhoogde libido, groter seksuele plesier, vinniger en intenser orgasmes én veelvuldige klimakse.
Maar onthou, goeie seks is steeds afhanklik van die geleentheid, die omgewing en jul verhouding.
3. Stres
Jy kan nie stres uit jou lewe weer nie, maar jy kan jou lyf leer hoe om dit te hanteer: Leer ontspan, beoefen joga. Oefen gereeld, eet reg, leer om reg asem te haal en doen daagliks asemhalingsoefeninge. Sorg dat jy genoeg rus, slaap en alleentyd het. Mediteer: Raak stil en probeer om aan niks te dink nie.
Kom in die bui vir seks deur vir jouself te sê: “Ek verdien ’n bietjie plesier.” Vergeet dan tydelik van jou verantwoordelikhede.
4. Vorige trauma
Jy is dalk weens seksuele molestering of verkragting getraumatiseer en assosieer seks daarom met pyn, vernedering en/of geweld. Of jy het in ’n vorige verhouding baie seergekry. Wanneer jou maat nou oor iets in jul verhouding kla, kan dit jou herinner aan daardie trauma. Jy voel onbewustelik onveilig en vrees dalk dat hy jou kan verlaat of ’n ander verhouding sal hê. Jy onttrek jou seksueel aan hom.
Sielkundige terapie is noodsaaklik vir die hantering van die trauma. As jy jou gevoelens verdring, kan jou sekslewe, en dus jou verhouding, daaronder ly. Jy kan ook ’n slagoffer van ernstige depressie word.
B. VERHOUDINGSPROBLEME
As dit nie goed gaan in jul verhouding nie, is dit nie so maklik om seksueel geprikkel te word nie. Vir jou as vrou is daar ’n groot verband tussen seks en emosies.
As jy ’n lae libido het, ten spyte daarvan dat jy nog elke maand op dieselfde tyd menstrueer en daarom nie probleme met jou hormone het nie, en ook nie pyn tydens seks het nie, skort daar heel moontlik iets met jul verhouding.
As jy sukkel om ’n orgasme te kry wanneer julle wel die slag seks het, kan dit eweneens dui op verhoudingsprobleme, of daartoe bydra. Jou maat skeep dalk seksuele aanraking af. As jy nie ’n orgasme kry nie, voel jy miskien ook seks bied jou niks nie. Hy weer, voel ontoereikend.
Dalk het jul verhouding ’n gebrek aan intimiteit, seksueel of emosioneel. Goeie seksuele intimiteit beteken dat jul sekslewe bevredigend is en dat julle seksueel niks terughou nie. Julle word een in liggaam, siel en gees. Albei voel geborge en het mekaar onvoorwaardelik lief. Julle deel nie net passie nie, maar ook pret en speelsheid.
Goeie emosionele intimiteit beteken dat julle verbind is aan mekaar, gereeld intiem verkeer sonder om altyd seks te hê, jul diepste fantasieë met mekaar deel en weerloos by mekaar kan wees. Wanneer emosionele intimiteit afneem, neem kommunikasie ongelukkig ook af. Sonder emosionele intimiteit kan jul verhouding ernstig skade ly.
Kommunikasie is seker die belangrikste vereiste vir ’n goeie sekslewe. Sê iets soos: “Liefie, ek wil graag meer tyd saam met jou hê, daarom sal dit my baie help as jy saans die kosblikke pak terwyl ek vir Boetie met sy huiswerk help.”
Lees na oor seks en hoe om oor bedsake te gesels. Kry die regte inligting en woordeskat, dan is dit so eenvoudig soos om gewoonweg te praat. Wees slim, neem jou maat uit vir ete en vroetel onder die tafeldoek aan hom. Sê jy wil gesels oor hoe hy jou nog beter kan vervul en dat jy graag sal wil hoor wat sy eie behoeftes is.
Dis normaal om bang te wees vir verwerping, daarom moet jy praat nog lank voordat julle in die bed klim. As jy dit steeds nie kan regkry om oor bedsake te praat nie, kan ’n seksterapeut jou help – ook indien jy nou, ná al die jare, skielik vir jou maat wil sê dat dinge soos hy dit nog altyd in die bed gedoen het, nie vir jou werk nie. Of dat jy nog altyd jou orgasmes nagemaak het. As dié sake nie met professionele hulp hanteer word nie, kan jou maat dalk dink: Waaroor jok sy nóg vir my? Só kan sy vertroue in jou ’n knou kry.
Maak tyd vir seks. So nie, kan jul huwelik intuimel. Tyd saam beteken “ek heg waarde aan ons saamwees, jy is vir my belangrik”. Dit beteken dat julle net op mekaar ingestel is. Julle kan in mekaar se oë kyk, met mekaar flirteer, mekaar verlei, saam lag en gesels. Dink terug aan toe julle pas begin uitgaan
