progesteroonvlakke op die dermwand het.
Tuissorg:
✓Eet elke dag minstens vyf vars vrugte wat in seisoen is.
✓Sorg dat jy minstens 1,5 liter water per dag drink.
✓Drink ’n koppie warm water net ná jy opgestaan het en weer net voor jy gaan slaap.
✓Gee jouself genoeg tyd in die toilet wanneer jy voel jy moet gaan. As jy knyp, droog dit jou stoelgang uit. Die beste tyd daarvoor is vroeg soggens.
✓Maak middagete jou hoofmaal en moenie eet binne drie uur voor jy gaan slaap nie. Hierdie gewoontes verbeter spysvertering.
✓Probeer om elke dag vir 20 tot 30 minute flink te stap of doen ander oefening waarvan jy hou.
✓Jou dermkanaal word gestimuleer wanneer jy in water dryf. ’n Ontspannende bad of swem kan dus help.
✓Gebruik ’n aanvulling soos lyn- of vlasolie wat ryk is aan omega 3-vetsure.
✓Neem ’n homeopatiese middel vir hardlywigheid en opgeblaasdheid, of die weefselsoute Calc Fluor en Ferrum Phos wat dermwandspiere soepeler en sterker maak.
✓Hierdie refleksologie-tegniek is uitstekend: Masseer die middelpunt van jou linkerhak ’n paar keer per dag met jou kneukel. Doen dit vir twee tot drie minute op ’n keer.
Raadpleeg jou vroedvrou of dokter:
•As geeneen van dié tuissorgwenke die probleem verlig nie.
•Moenie lakseermiddels neem nie; baie is juis nie veilig gedurende swangerskap nie. Dit kan jou ook laat ontwater en die baarmoeder irriteer, wat sametrekkings kan veroorsaak.
4.Sooibrand en slegte spysvertering
Meer daaroor:
•Dit kom algemeen voor in die derde trimester wanneer jou baba groter is en al hoe meer teen jou maag druk. Dit veroorsaak dat die suurinhoud van jou maag tot in jou slukderm vloei en die membraan waarmee dit gevoer is, brand.
•Progesteroon veroorsaak dat die klep tussen die maag en slukderm verslap en minder dig sluit, met die gevolg dat die maaginhoud maklik tot in die slukderm opstoot.
Tuissorg:
✓Eet meer gereeld kleiner maaltye en nie net drie groot maaltye nie.
✓Moenie binne drie uur voor jy gaan lê, eet nie. Sooibrand is erger wanneer jy lê en kos nog nie uit jou maag beweeg het nie.
✓Kort jou inname van pikante, vetterige en ryk kos drasties in.
✓Neem ’n homeopatiese middel vir sooibrand, asook die weefselsout Nat Phos.
✓Drink ’n koppie warm water waarby ’n paar druppels pepermentekstrak gevoeg is.
✓Kou ’n mentblaar of ’n stukkie drop.
✓Lig die koppenent van jou bed effens of slaap op twee kussings sodat jou kop gelig is.
✓Doen dié strekoefening:
Sit op jou hurke sowat 30 cm van ’n muur af met jou knieë wyd uit mekaar. Hou jou hakke weg van mekaar af en draai jou tone na mekaar toe.
Gaan sit op jou hakke en sit jou hande plat teen die muur met die palms na voor.
Loop met jou hande teen die muur af terwyl jy jou boude en skouerblaaie so laag moontlik hou totdat jy kan voel dat jou blaaie rek en die druk op jou diafragma verminder.
Raadpleeg jou vroedvrou of dokter:
As dié raad nie genoeg verligting bring nie. Gebruik slegs teensuurmiddels wat deur jou dokter of apteker voorgeskryf is, omdat jou stelsel gedurende swangerskap reeds meer alkalies is.
GESONDE GESLAGSDELE EN URIENWEG
Daar is nie een deel van ’n vrou se liggaam wat nie deur swangerskap geaffekteer word nie, maar die voortplantingsorgane word uiteraard by verre die meeste geraak. Daarbenewens is vroue dikwels meer vatbaar vir infeksies, aangesien jou immuunstelsel onderdruk word sodat jou liggaam nie die baba verwerp nie.
Bestaande toestande kan meer akuut word en irritasies soos sproei word meer algemeen omdat swangerskap jou liggaam se pH-balans verander. Daarom is die kanse om sistitis of blaasinfeksies te ontwikkel ook groter wanneer jy verwag.
Die twee algemeenste vaginale infeksies is vaginale candida (sproei) en bakteriële vaginose (BV). Albei kan die kanse op voortydige kraam verhoog en dit is dus noodsaaklik dat dit behandel word.
1.Candida
Meer daaroor:
•Vaginale sproei (ook bekend as candida of ’n gisinfeksie) word deur ’n fungus veroorsaak. Alhoewel dit ’n verleentheid kan wees, is vaginale sproei algemeen tydens swangerskap.
•Die simptome sluit ’n onwelriekende, dik wit of geel vaginale afskeiding, ’n gejeuk en branderige gevoel in. In sommige gevalle is daar ook effense bloeding.
•Vaginale sproei moet behandel word om te keer dat jou baba dit opdoen as jy natuurlik geboorte gaan gee. Dit sal dan as mondsproei manifesteer.
•Jou maat moet ook behandeling ontvang om te keer dat jy weer dieselfde infeksie opdoen. Hy kan dieselfde vaginale room as jy gebruik of ’n ander voorskrif by ’n dokter of apteker kry.
Tuissorg:
Gelukkig is dit redelik maklik om sproei te behandel.
✓Die homeopatiese middel calendula is spesifiek geskik vir sproei in vroue, babas en selfs mans.
✓Neem die weefselsout Kali Mur drie keer per dag as ondersteunende behandeling.
✓Moenie badskuim gebruik nie. Voeg liefs ’n paar druppels teeboomolie of essensiële laventelolie by jou bad.
✓Dra katoenonderklere en vermy sintetiese stowwe.
✓Moenie douche nie!
✓Neem minder verwerkte suiker en koring, asook suiwel- en graanprodukte in en sny kos soos gepekelde groente wat gis bevat heeltemal uit.
✓Wend calendula-room uitwendig aan om jeukerigheid en branderigheid te verlig en die vel te help genees.
✓’n Kursus probiotika sal jou minder vatbaar maak vir candida-infeksies, veral as jy onlangs antibiotika geneem het, en kan vaginale sproei behandel.
✓Talle vrouehigiëneprodukte bevat probiotika. Die meeste is veilig vir swanger vroue en kan sonder ’n voorskrif gekoop word.
✓Jy sal tien teen een die beste resultate behaal as jy twee of meer van dié wenke kombineer.
Raadpleeg jou vroedvrou of dokter:
