colher de sopa de molho picante (qualquer)
2 colheres de sopa de fermento/levedura nutricional
1 colher de chá de alho em pó
1/2 colher de chá de orégano
1/2 colher de chá de alecrim
1 colher de chá de manjericão fresco picado
Sal e pimenta do reino moída, a gosto
1. Em uma panela, cozinhe a quinoa por cerca de 15 minutos.
2. Coloque em uma peneira e escorra; deixe a quinoa esfriar.
3. Pré-aqueça o forno a 200 C
4. Forre uma assadeira com papel manteiga.
5. Em uma tigela, adicione o feijão preto cozido e amasse com um garfo.
6. Adicione quinoa, sementes de gergelim e todos os demais ingredientes; mexa até combinar bem.
7. Enrole a massa em bolas.
8. Coloque as bolinhas de quinoa em uma assadeira preparada.
9. Asse por cerca de 35 minutos.
10. Retire do forno e deixe esfriar completamente.
11. Mantenha refrigerado em um recipiente hermético por até 5 dias.
Rendimento: 4 rissóis grandes
Fatos Nutricionais
Valores percentuais diários com base na Ingestão Diária de Referência (IDR) para uma dieta de 2000 calorias.
Quantidade Por Porção
Calorias 614,39 | Calorias Da Gordura (21%) 130,31 | Gordura Total 15.29g 24% | Gordura Saturada 2.51g 13% | Colesterol 0,21 Mg <1% | Sódio 719,14mg 30% | Potássio 1312,62mg 39% | Carboidratos Totais 93.57g 31% | Fibra 25g 100% | Açúcar 5.48g | Proteínas 32g 64%
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
