подсознание. Жизнь – она непростая штука, очень разнообразная. Собственное мнение и внутренняя правда может отличаться от правды наших соседей, и, чтобы жить в мире, стоит научиться принимать их вариант правды. Без оценок и осуждений. Рисуя, мы постигаем это многообразие правд, учимся принятию и открываем дверь в мир личной свободы.
6. Если есть возможность, подключаем тело.
Так вопрос решается быстрее, потому что тело либо поддерживает те убеждения и мысли, который живут в голове, либо сопротивляется новшествам. Через арт-терапию мы внедряем новые мысли, и работа с телом помогает быстрее их принять.
Самое простое упражнение, как подключить тело, – сделать быстрый массаж головы и шеи, прохлопать тело и потереть руки. И после стоит добавить глубокое дыхание: несколько вдохов и выдохов с закрытыми глазами отключат голову и синхронизируют с чувствами, а они первичны.
7. Лучше использовать краски и кисть, чем карандаши и фломастеры.
Так мы быстрее формируем новые нейронные связи, которые отвечают за всю деятельность организма. Чем больше связей, тем больше чувств и эмоций человек испытывает, больше навыков и умений приобретает.
А чем больше цветов в рисунке, тем лучше мы можем выразить свои эмоции, гамму наших чувств.
АРТ-ТЕРАПИЯ ПОДХОДИТ ВСЕМ!
Арт-терапия художественная – это рисование для всех, потому что материалов для рисования огромное множество, как и техник. Именно по этой причине я считаю, что рисовать умеет каждый, и не важно, что в школе у него по рисованию была тройка, и он носил мамины рисунки… Просто требуется немного времени, чтобы почувствовать материал, будь то краски или фломастеры.
В изотерапии упор делается на чувства, а не на оценку картины с позиции правильно или неправильно, красиво или некрасиво. Это антистресс, это создание новых ощущений и состояний души.
Поэтому арт-терапия художественная доступна всем. Это история для рационалов и иррационалов, для взрослых и детей, для здоровых и больных.
Сегодня очень популярны раскраски-антистресс, которыми увлекаются даже мужчины, потому что тут просто отключается голова и никакой внутренний перфекционист и критик не подкопается, «а где тут светотень»?
Но если вы все же хотите совместить арт-терапию и рисование и получить в итоге красивые картины – используйте технику потокового (интуитивного) рисования, правополушарного рисования и нейроарта. Такие работы выглядят эффектно, и их можно повесить в любом интерьере (рис.1,2).
* Все рисунки в книге представлены в черно-белом варианте. В цвете вы можете посмотреть их по ссылке https://yadi.sk/d/IVCc3vX4lPkWNg
Рис.1 Потоковое рисование
Рис.2 Нейроарт
АРТ-ТЕРАПИЯ – СПАСЕНИЕ ОТ ИНФОПОТОКА
Арт-терапия во всем ее многообразии – это лучший помощник,
