beschwere ich mich beim Hotelbesitzer und drohe damit, die Unterkunft wieder zu verlassen. Der Ärger über den Schmutz lässt mich den ganzen Urlaub über nicht mehr los. (2 Punkte)
6. Im Spiegel entdecken Sie die ersten Fältchen in Ihrem Gesicht. Wie reagieren Sie?
Ich lächle mein Spiegelbild an, begrüße die Fältchen und freue mich auf die Lebenszeit, die noch vor mir liegt. (6 Punkte)
Ich bin voller Sorge, dass nun der Alterungsprozess rasch voranschreiten könnte. (2 Punkte)
Ich registriere die kleine Veränderung in meinem Gesicht, unternehme aber nichts dagegen. (4 Punkte)
7. Ihr Partner/Ihre Partnerin telefoniert mit einer Ihnen unbekannten
Person und legt auf als Sie das Zimmer betreten.
Wie reagieren Sie?
Ich bin sofort rasend eifersüchtig und mache eine Szene. (2 Punkte)
Ich gebe meinem Partner/meiner Partnerin einen Kuss und gehe zur Tagesordnung über.Wenn es wichtig war, wird er/sie es mir schon erzählen. (6 Punkte)
Ich bin neugierig und frage nach, wer am Apparat war. Obwohl ich etwas eifersüchtig bin, lasse ich es mir erklären und hake die Sache dann ab. (4 Punkte)
8. Sie fahren auf einer Landstraße. Direkt vor Ihnen biegt ein Trecker ein. Da viel Verkehr ist, können Sie unmöglich überholen. Was nun?
Ich hupe kurz, weil ich mich über das Verhalten des Bauern ärgere. Dann lasse ich meinen Gedanken freien Lauf und akzeptiere die Behinderung. (4 Punkte)
Ich hupe, schimpfe und koche vor Wut. Immer wieder versuche ich, eine Lücke im Gegenverkehr zu finden, um vielleicht doch an dem Trecker vorbeiziehen zu können. (2 Punkte)
Ich freue mich, dass wir noch Bauern haben, die sich um unsere Versorgung kümmern und nutze die Gelegenheit, mich an der schönen Landschaft zu erfreuen. (6 Punkte)
Auswertung
16 bis 22 Punkte:
Sie sind ein wahrer Pessimist. Wie gut, dass dieses Buch in Ihre Hände gekommen ist. Nutzen Sie die Chance und fangen Sie an, etwas in Ihrem Leben zu verändern. Damit helfen Sie sich selbst und auch Ihrem Umfeld. Der Erfolg wird nicht lange auf sich warten lassen. Vielleicht werden Sie sogar auf Ihre neue optimistische Ausstrahlung angesprochen? Alles ist möglich, Sie müssen es nur zulassen.
25 bis 39 Punkte:
Auch wenn Sie bereits gute Ansätze haben, so richtig optimistisch blicken Sie nicht in die Zukunft. Sie tappen immer wieder in die Gedankenfallen des Pessimismus. Daran können Sie arbeiten. Lesen Sie dieses Buch sehr aufmerksam und lernen Sie, heiterer und gelassener durchs Leben zu gehen. Sie werden bald die Leichtigkeit Ihres Daseins entdecken.
40 bis 48 Punkte:
Bravo! Sie sind ein wirklicher Optimist! Sie lieben das Leben und machen aus jeder Situation das Beste. Bestimmt bereitet Ihnen dieses Buch viel Freude und bestärkt Sie darin, jeden Tag zu genießen und sich auf die Zukunft zu freuen. Sicher gibt es Ihnen noch viele positive Anregungen.
Tagesbeginn
Sie haben es immer wieder aufs Neue in der Hand, wie Ihr Tag verläuft. Jeder Morgen bedeutet für Sie eine Chance, etwas zu verändern – vorausgesetzt, Sie wollen dies auch wirklich.
Erste Gedanken prägen die Laune
Montagmorgen, sechs Uhr. Der schrille Klingelton des Weckers unterbricht jäh Ihren Traum und signalisiert Ihnen gnadenlos, dass wieder der graue Alltag beginnt.Wie schön wäre es, sich noch einmal herumzudrehen und ein wenig weiterzudösen, denken Sie sich. Die kuschelige Wärme des Bettes noch auszukosten, wenigstens fünf Minuten. Und schwupp, schon rutscht Ihre Laune in den Keller, noch bevor Ihr Verstand überhaupt begriffen hat, welcher Tag heute genau ist, was Sie in den nächsten Stunden alles zu tun haben, wie oft Sie sich über andere ärgern oder mit ihnen lachen werden und mit welcher Miene, ob grimmig oder froh gelaunt, Sie durch die Welt gehen werden.Montag in der Früh, ein gefundenes Fressen für jeden Morgenmuffel …
Aber halt! Es geht auch anders. Kehren Sie noch einmal zurück zum Start: Montagmorgen, sechs Uhr. Das Klingeln des Weckers holt Sie sanft aus Ihrem wunderbaren Traum, den Sie jetzt, wo Sie fast wach sind, noch ein wenig nachwirken lassen, bevor Sie in das warme Bad froher Erwartungen des Tages eintauchen …
Gedanken-Fallen
Oh je, schon wieder ist es an der Zeit, aufzustehen. Eigentlich habe ich gar keine Lust dazu!
Ach, könnte ich doch einfach noch liegen bleiben und ein wenig weiterschlafen.
Heute wartet so viel Arbeit auf mich! Damit will ich gar nicht erst anfangen. Und wer weiß, ob ich alles schaffe.
Gedanken-Lösungen
Endlich beginnt wieder ein neuer Tag! Ich freue mich darauf und bin gespannt, was er mir bringen wird.
Ich stehe freudig auf, gönne mir eine angenehme Dusche und bin dann fit für den Tag.
Wie schön ist es doch, dass ich meine Arbeit erledigen darf und mich dabei voll einbringen kann.
Kleine Übungen am Morgen
Dem Tag entgegenlächeln
Sobald Sie wach werden, beginnen Sie zu lächeln. Führen Sie alle morgendlichen Handlungen mit Freude aus und erledigen Sie sie ganz bewusst. Sie brühen Kaffee auf. Tun Sie das mit Achtsamkeit und heiter gestimmt. Sagen Sie sich: »Es ist schön, dass ich den frischen Kaffee trinken darf.Wie herrlich er duftet!«
Sie gehen ins Bad. Wie wunderbar prickelnd das Wasser über Ihre Haut rieselt! Fühlen Sie es. Schmecken Sie dann, während des Zähneputzens, die Zahncreme ganz bewusst, erfreuen Sie sich an der köstlichen Erfrischung in Ihrem Mund.
Sehen Sie es als ein Geschenk an, dass Sie sich schon am frühen Morgen reichlich Gutes tun dürfen. Wenn Sie jeden Tag mit so vielen positiven Gedanken beginnen, wird Ihre Laune Flügel bekommen und Sie durch die kommenden Stunden tragen.
Sich munter und froh singen
Wussten Sie schon, dass der eigene Gesang, egal ob schön oder nicht, die Stimmung hebt und Ängste besiegen kann?Mit dem einfachen Musikinstrument »Stimme« können Sie sich in der Tat Mut zusprechen, Sie werden wacher, fitter und fröhlicher. Probieren Sie es aus: Trällern Sie gleich morgens unter der Dusche und dann beim Anziehen eine heitere Melodie. Dies öffnet Ihr Herz und bringt Ihnen Ruhe, Gelassenheit und
