Durante la semana, el entrenamiento específico de velocidad debería limitarse a dos (o tres) sesiones con al menos 48 horas de recuperación para permitir que el sistema nervioso central se restablezca. Mientras tanto puede realizarse entrenamiento a ritmo y de fuerza central.
• El trabajo a ritmo se lleva a cabo hasta a un 75 % del esfuerzo máximo entre sesiones de esprín, ya que se centra mayoritariamente en la cantidad en términos de acondicionamiento físico y técnica.
• Para maximizar el desarrollo de velocidad, continuamente son necesarios estiramientos regulares, masajes, amplitud de movimiento, una buena nutrición y otros métodos de regeneración corporal para mantener el cuerpo fresco (véanse fases 5 y 6 del modelo de entrenamiento de velocidad Fastfeet®).
• Establecer un plan de entrenamiento anual con ciclos macro, meso y micro es fundamental para el desarrollo y el mantenimiento de la velocidad en la fase 6.
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