por eso la contracción de los músculos se traduce en movimientos rotatorios de las articulaciones. Dependiendo del equilibrio entre el torque relacionado con el esfuerzo muscular y el torque relacionado con la resistencia en una articulación dada, las contracciones musculares son dinámicas (concéntricas o excéntricas) o estáticas (isométricas). Estos tipos diferentes de contracciones musculares permiten a los músculos desempeñar funciones tan variadas como las de motores principales, antagonistas, sinergistas y estabilizadores.
Los músculos individuales varían en su porcentaje relativo de fibras de contracción lenta y rápida, en su área transversal y en la disposición fusiforme o penniforme de las fibras, según las demandas funcionales en producción de fuerza, velocidad/movilidad o control postural. Al estudiar los músculos individuales es útil tener presente el significado de la raíz latina o griega de sus nombres y localizaciones. La localización de las inserciones proximales y distales de un músculo establece una «línea de tracción», y a partir de la relación de esta línea con el eje de la articulación, se pueden deducir las posibles acciones de un músculo. El conocimiento de las acciones de los músculos también se emplea para analizar los movimientos y predecir los músculos que intervendrán como agonistas en un movimiento dado. Para ser precisos, este análisis debe tener en cuenta el papel de la gravedad y los tipos de contracciones musculares que se producen en las distintas fases del movimiento. Conocer las acciones musculares también sirve para el diseño eficaz de ejercicios de flexibilidad y de fuerza, y para conocer mejor por qué ciertos ejercicios son valiosos para prevenir y tratar lesiones habituales en la danza.
Preguntas de repaso y aplicaciones
1. Cita las cuatro propiedades del músculo esquelético y explica su importancia práctica en la danza.
2. Haz un diagrama sobre el mecanismo contráctil de un miocito, y etiqueta y define las siguientes estructuras: banda A, banda I, zona H, línea Z, actina, miosina y sarcómera.
3. Describe la teoría de los filamentos deslizantes y su relación con las contracciones musculares concéntricas, excéntricas e isométricas.
4. Estudia una pirueta y describe el momento en que los músculos de la pantorrilla (gastrocnemio y sóleo) trabajan concéntrica, isométrica y excéntricamente.
5. ¿Qué diferencia habría que esperar en los tipos de fibras musculares de un maratoniano de clase mundial y de un saltador de altura?
6. Si el BE de un músculo mide 3,8 centímetros y el BR mide 38 centímetros, ¿cuál será la ventaja mecánica? ¿Cuál es la importancia de esta ventaja mecánica respecto a la fuerza muscular necesaria para generar movimiento contra una resistencia?
7. Describe la forma en que la relación del torque asociado con el esfuerzo muscular y el torque asociado con la resistencia cambia con las contracciones concéntricas, excéntricas e isométricas.
8. Distingue entre un músculo sinergista y otro estabilizador, y cita dos ejemplos en la danza.
9. Usando las figuras 2.19 y 2.20 como referencia, identifica un músculo que sirva de antagonista de los siguientes músculos: pectoral mayor, glúteo mayor, erector de la columna, bíceps braquial y cuádriceps femoral.
10. Describe el modo en que el serrato anterior y el trapecio actúan como un par de fuerzas.
11. Usando la figura 2.14 como referencia, localiza las inserciones proximales y distales del músculo recto femoral en el esqueleto. Emplea estas inserciones para trazar mentalmente la línea de tracción del recto femoral, y deducir las acciones que el recto femoral puede desempeñar en la articulación coxofemoral y en la rodilla. Emplea la figura 2.19 para comprobar la veracidad de tus deducciones.
12. Aplica el concepto de la insuficiencia activa y pasiva al músculo recto femoral. Cita dos ejemplos de movimientos de danza en que estos fenómenos sean operativos y qué se puede hacer para disminuir las restricciones que imponen a la movilidad.
13. Usando el esquema de la tabla 2.5, practica un análisis simplificado del movimiento de levantar los brazos hacia delante de quinta posición baja a alta.
14. Una bailarina quiere mejorar su estilo en un grand jeté. Su profesora se fija en que la rodilla retrasada tiende a flexionarse y que ambas piernas no alcanzan la altura adecuada para generar el trazado deseado en el salto.
a. Describe los movimientos que se producen en la cadera y la rodilla de la pierna adelantada y de la pierna retrasada.
b. Describe en qué modo elevar la pierna adelantada extendida para desarrollar el movimiento afectará el brazo de palanca de la pierna y la altura potencial de la pierna adelantada.
c. Teniendo presente el concepto de la insuficiencia activa, identifica los músculos que se deben fortalecer para aumentar la altura a la que se levanta la pierna adelantada. Teniendo en cuenta la movilidad deseada en la articulación coxofemoral de la pierna atrasada, identifica los músculos que hay que fortalecer para aumentar la altura a la que se eleva la pierna atrasada. ¿Cuál de estos músculos también tiende a flexionar la rodilla de la pierna retrasada, y qué grupo muscular sirve de sinergista para neutralizar esta flexión genicular indeseada? Observando la postura deseada durante el salto, identifica los músculos que necesitan niveles muy altos de flexibilidad. Establece una orden para que la bailarina alcance la línea deseada con su pierna atrasada.
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