erkannt, wie krank und unproduktiv uns die ständige Erreichbarkeit macht, und steuern dagegen. Sie richten E-Mail-freie Freitage ein, schaffen Ruhezonen in den Büros, fördern teamweite »Zeitinseln für konzentriertes Arbeiten« oder stellen radikal nachts oder an den Wochenenden den Firmen-E-Mail-Server ab.17
Wie erreichbar »musst« Du sein? Häufig glauben wir, dass unsere Arbeitgeber, Kollegen oder Bekannten erwarten, dass wir permanent erreichbar sind. Wir wissen es aber nicht. 38 Prozent der Teilnehmer einer Studie der Uni Freiburg wussten beispielsweise nicht, ob ihr Chef außerhalb der Arbeitszeiten eine Reaktion auf arbeitsbezogene Anrufe, Mails oder Kurznachrichten erwartet.18
Resultat: Sie waren immer »on«, um nichts zu verpassen. Der Ausweg: Besprecht im Team ganz klar, wer wann für was erreichbar sein muss. Und dann mach Deine Schotten dicht und entspann Dich.
Du glaubst, berufliche Rückfragen in Deiner Freizeit stressen Dich nicht? Die Freiburger Studie zeigte, dass selbst kurze Fragen an einem Sonntagnachmittag die Zufriedenheit mit dem Wochenende spürbar senken. Bei mir kommt noch erschwerend hinzu, dass ich nach negativen Mails oder Messages mit einem To-do für mich gedanklich nicht mehr abschalten kann. Die Erholung ist gelaufen!
Seit Jahren bin ich deshalb nur erreichbar, wenn ich wirklich erreichbar sein will. Der Anfang war leicht. 1995 kaufte ich mein erstes Handy, das ich jedoch häufig daheim vergaß oder dessen Akku ständig leer war. So lernten meine Familie und meine Freunde: »Cordula kannst du eh nie erreichen!« Wie praktisch! Diese Nicht-100%ige-Erreichbarkeit habe ich beibehalten.
Mach Dich nicht zum Sklaven Deiner technischen Geräte. Sag Deinem Umfeld, dass Du ab sofort »Digital Detox« betreibst und Phasen der Nicht-Erreichbarkeit zelebrierst. Sei erreichbar, wenn Du erreichbar sein willst. Und sag in anderen Momenten: LMAA!
»Life was much easier when apple
and blackberry were just fruits.«
TWITTER-POST ALEKSANDER WITH,
NORWEGISCHER MUSIKER19
11. Die Löffelliste abarbeiten? LMAA!
Kennst Du die Idee der Löffelliste? Den Sinn einer »Bucket List«? Vielleicht hast Du den Film »Das Beste kommt zum Schluss« gesehen, in dem die beiden krebskranken Männer Edward und Carter aufschreiben, was sie noch erleben wollen, bevor sie den Löffel abgeben. Viele Amerikaner erstellen seit Langem eine Bucket List mit Dingen, die sie unbedingt machen wollen, bevor sie abtreten. »Kick the bucket« heißt wörtlich »den Eimer treten« und frei übersetzt »den Löffel abgeben«.
Spätestens seit dem Film-Debüt 2007 kritzeln Kneipenbesucher ihre Lebenswünsche in trauter Runde auf Bierdeckel, Blogger veröffentlichen ihre Listen im Internet und an so mancher Schlafzimmertür hängen Plakate mit den intimsten Träumen aus den Bereichen Luxus (auf einer 25-Millionen-Dollar-Jacht schlafen), Promis (Richard Branson zum Kaffee treffen), Reisen, Natur, Tiere (einen Elefanten waschen), Sport, Mut (dem Chef die Meinung sagen), Ehrgeiz (meinen Doktor machen) oder Nächstenliebe (eine Stiftung gründen).
Lass Dich von den Listen anderer Menschen inspirieren. Klar wirst Du einige Dinge der anderen banal finden oder überzogen – aber wir sind eben alle sehr unterschiedlich, und damit auch unsere Löffellisten. Erstell Deinen persönlichen Wunschzettel, was Du im Leben an coolen Sachen machen willst. Und nimm diese Liste dann mit einer gesunden Portion LMAA an.
Denn wenn Du jetzt denkst, das sei eine To-do-Liste, die Du abgearbeitet haben musst, bevor es zu spät ist, dann kann es passieren, dass Du nur mehr den vermeintlichen Highlights im Leben nachhetzt – und die wahren Glücksmomente an Dir vorüberziehen.
Wir werden keinen Deut glücklicher oder unglücklicher sterben, wenn die Liste nicht »abgearbeitet« ist – also sieh sie bitte nicht als Pflichtprogramm für ein »erfülltes Leben«.
Ja, es macht Sinn, darüber nachzudenken, was uns Spaß macht im Leben. Wobei wir Freude hätten. Und es fühlt sich wild und inspirierend an, »unmögliche« Sachen zu notieren. Weil es dem Leben mehr Farbe geben kann – aber nicht, weil wir uns ärgern würden, es nicht getan zu haben, wenn wir körperlich nicht mehr in der Lage sind. Träume, sei wild und unersättlich in Deiner Bucket List. Aber hol jetzt und heute schöne Aktivitäten in Deinen Alltag. Aktivitäten, die banal wirken, aber die uns tief im Inneren glücklich machen. Jeden Tag.
Holly Butcher war erst 27 Jahre alt, als sie am 4. Januar 2018 an Knochenkrebs starb. Auf ihrem Facebook-Account20 hat die Australierin eine ganz besondere Bucket List hinterlassen:
