иллюстрацией относительности всех рекомендаций является материал, о беге опубликованный на сайте Медуза10. Там разбирается порядка десяти наиболее злободневных вопросов о беге, Все рекомендации выглядят, как попытки угодить сразу всем. Такой «да-нет-возможно». Рекомендую ознакомиться с этой заметкой, и проникнуться стилем «и-нашим-и-вашим». Например, на вопрос о необходимости использования специальных беговых кроссовок дается такой витиеватый ответ:
Хотя некоторые исследования утверждают, что связь между травмами и неподходящими кроссовками скорее миф, Американская коллегия спортивной медицины рекомендует выбирать легкие беговые кроссовки, которые держат носок и пятку на одном уровне и не фиксируют стопу в одном положении. Врачи рекомендуют ориентироваться на комфорт и менять кроссовки независимо от их типа, когда пробег достигает 550—800 километров.
Из этой рекомендации не следует ничего. Даже непонятно, что обсуждается. То, что являлось специальными беговыми кроссовками двадцать лет назад, сегодня обычные говноступы. Каждые пять-десять лет происходит очередное наворачивание технологий, и появляются очередные «самые приспособленные» для бега кроссовки. Для большинства начинающих и даже для продвинутых любителей вполне достаточно самых обычных кроссовок, подобранных с учетом анатомических особенностей и привычек.
В отношении вопроса о необходимости разминки сказано дословно следующее:
Некоторые специалисты считают, что разминка – важная часть тренировки, хотя исследований, доказывающих ее эффективность в борьбе с травмами, не существует. Более того, ученые ставят под сомнение и пользу растяжки – ее тренеры обычно призывают делать после занятия, чтобы предотвратить ушибы, растяжения и другие повреждения мягких тканей. Но, возможно, растяжка имеет благоприятное воздействие на мышцы.
Из этого текста опять не следует ничего конкретного, можно вывести любое утверждение. Справедливости ради следует отметить, что разминка действительно не однозначный вопрос. Все зависит от интенсивности бега. Бег с выпученными глазами на мега результат, со сшибанием бабушек и мусорных ведер, требует предварительного разогрева. Бег в стиле нога-за-ногу не требует разминки.
Этого достаточно для иллюстрации невозможности абсолютных и однозначных истин. Все рекомендации условны. Любое удачное решение с течением времени теряет свою привлекательность и эффективность. Проще говоря, все рекомендации это просто разговоры у костра. Нравится – можно слушать. Не нравиться можно не слушать и даже перебивать и лезть в драку.
10. Положительный эмоциональный фон
Одной из базовых потребностей является нахождение в комфортном эмоциональном состоянии. Об этом написаны тонны книг, но, как правило, придурками. Каких-либо америк я открывать не собираюсь, только
Важные вопросы про бег. Он убивает колени? И нужны ли специальные кроссовки? Сайт Медуза 27.07.2018 https://meduza.io/feature/2018/07/27/vazhnye-voprosy-pro-beg-beg-ubivaet-koleni-i-nuzhny-li-spetsialnye-krossovki
