на вас сидела, ее цвет, покрой, возможно, даже марку, материал, ощущение от прикосновения ткани к телу. Если такая одежда, вещи остались в шкафу – достаньте их и попробуйте надеть. Пусть что-то не совсем впору – не страшно! Важно, что есть подлинное, материальное свидетельство вашего счастья. Найдите и другие подтверждения – например, фотографии того времени. Обратите внимание на обувь, прическу, аксессуары, которые вы носили, – нет ничего неважного! Все это нужно возвратить в сегодняшнюю жизнь, и притом как можно скорее.
Не отпускайте от себя созданный образ, будьте с ним постоянно. Каждое утро здоровайтесь с ним, благодарите за возможность снова ощутить радость жизни. С ним же ложитесь спать, желайте ему доброй ночи и снова благодарите – за возможность выйти из дома с высоко поднятой головой, за верные шаги на пути возвращения себе – себя. Помните – это важнее уменьшения количества съедаемой пищи, важнее подсчета калорий. Созданный образ должен стать вашей навязчивой идеей в хорошем смысле слова. Чем больше времени он проводит в вашем сознании – тем скорее он вернется к вам наяву.
И главное, помните, что именно сейчас – то время, когда вы можете наконец пожить для себя! Уделите максимум внимания самому главному человеку своей жизни – себе, и тогда созданный образ станет реальностью.
Три задания на дом
Первое задание: учимся вести дневник питания
Дневник питания – ваш надежный помощник. Если вы будете вести его тщательно, аккуратно и, главное, честно – выработаете такое важное качество, как самодисциплина. А без нее в непростом деле снижения веса – никуда.
Второе задание: учимся относиться к себе с любовью
При каждой похвале закрашивайте изображение сердечка в дневнике питания. Это очень важно: так вы принимаете себя осознанно, фиксируете свои конструктивные действия. Представьте, как загораются глаза у ребенка, если его похвалить! И вспомните о радости своего внутреннего ребенка, когда он слышит теплое слово! Настраивайте себя на созидательную работу и правильное к себе – с большой любовью! – отношение.
А теперь посмотрите, как выглядит предлагаемый мною дневник питания:
Третье задание: создаем образ своего идеального тела
Рекомендую вам полностью прослушать аудиотренинг «Образ идеального тела», размещенный на диске, который прилагается к этой книге. Выполняйте это задание через день, в течение недели.
Главные мысли главы II
1. Дневник питания – очень важный инструмент самоконтроля. Его ведение означает непрерывное движение к поставленной цели – избавлению от лишних килограммов. И в финале вас ждет безусловное достижение этой цели.
2. Самая лучшая, самая полезная вода – природная: ключевая, колодезная. Если у вас нет доступа к природным
