Ich bezeichne den Ärger hier als Konflikt.
Der Konflikt wird zunächst aufgeschoben, also nicht besprochen.
In einer inneren Diskussion mit sich selber führen Sie den Konflikt über sein oder ihr Verhalten alleine durch. Sie streiten sozusagen innerlich.
Dabei kommen in der Regel irgendwelche Stereotype, zum Beispiel „typisch Mann/Frau“, ins Spiel, die den Ärger steigern.
Beim kleinsten Anlass bricht dann der Konflikt aus. Ihre Emotionen kochen geradezu hoch. Es werden hier oftmals viele ältere Dinge wieder aufgewärmt, die in der momentanen Situation eigentlich nichts zu suchen haben.
Auf dem Höhepunkt des Streits wird eine meist unerfüllbare Forderung gestellt, Vergangenes zu ändern. Das heißt, es wird über Probleme gestritten, die nicht lösbar sind.
Obiges Muster ist ein destruktives Beispiel für den Verlauf eines Konflikts.
Ein konstruktiver Verlauf dagegen sieht folgendermaßen aus:
Sie ärgern sich über Ihren Partner oder Ihre Partnerin.
Sie sprechen Ihren Ärger an.
Ihr Partner oder Ihre Partnerin hat nun die Möglichkeit sich dazu zu äußern.
Die Situation liegt offen und Sie können den Konflikt, bzw. Ihren Ärger bereden.
Achten Sie also bitte auf eventuelle Warnsignale.
Hören Sie auf sich und Ihr Bauchgefühl.
Wenn Ihnen etwas „querliegt“, sprechen Sie es an.
Sagen Sie, was Sie stört.
Abschließend noch ein Tipp:
Streichen Sie die Worte „Nie“, „Immer“ und „Ständig“ aus Ihrem Beziehungs-Vokabular. Sie vergiften schleichend die Beziehung.
_____________________________
Das sagen Ella und Ben dazu
Ben: „Stimmt! Zu Beginn unserer Beziehung waren wir richtig heftige Streiter. Meine Güte, was haben wir uns gezofft.“
Ella: „Wie albern das doch war. Eigentlich haben wir uns nur über Kleinigkeiten in die Haare gekriegt. Es war immer nur, weil sich einer von uns über den anderen wegen irgendwas geärgert hat. Ich erinnere mich, da gab es mal eine Situation wegen einer Sommerparty bei unseren Freunden. Jeder sollte was zur Party beitragen, so was wie Grillfleisch, Salate, Brot und so weiter. Na ja, jedenfalls sollte Ben für die Party einkaufen gehen, weil ich zu der Zeit bis in den frühen Abend hinein arbeiten musste. Das war auch keine große Sache für Ben. Er machte das sogar ganz gerne. Außerdem war ich überzeugt, er kennt mich gut genug, um zu wissen, dass ich keine Freundin von alkoholischen Getränken bin. Ich glaubte, er kaufe unsere Lieblings-Tapas und Softdrinks ein. Doch weit gefehlt! Ich weiß nicht, was er sich dabei gedacht hatte, das kann ich bis heute nicht nachvollziehen. Na ja, heute kann ich darüber aber auch lachen. Trotzdem, statt Tapas und Softdrinks oder Brot einzukaufen, schleppte er eine gefühlte Wagenladung voll Bier, Zigaretten und Wodka an. Ich dachte nur, wie egoistisch von ihm! Und ich – was hat er für mich mitgebracht? Gibt es nur die Kerle auf der Party? Geht`s nur ums Saufen und Jungs-Dinge?! Ich habe mich deswegen jedenfalls tierisch über Ben geärgert.“
Ben: „Oh ja! Ella hat mich regelrecht zur Schnecke gemacht. Ehrlich gesagt, wusste ich gar nicht wieso. Was hatte ich falsch gemacht? Ich war einkaufen, wie vereinbart. Da habe ich mitgebracht, wonach mir war. Jedenfalls haben wir, glaube ich, zwei Wochen lang nicht miteinander geredet. Sie war so sauer auf mich. Beinahe hätten wir uns deswegen getrennt.“
Ella: „Okay, ich hab damals vielleicht ein wenig überreagiert. Heute weiß ich, können wir es besser. Statt uns maßlos über den anderen zu ärgern, reden wir lieber. Wenn ich mich zum Beispiel ärgere, dann spreche ich es konkret und sofort an. Das ist nicht immer leicht, aber auf jeden Fall besser, als den Ärger runterzuschlucken und irgendwann später, wie aus dem Nichts einen Streit anzufangen. Schließlich bleibt der Ärger immer irgendwo in einem sitzen und will früher oder später raus.
Jedenfalls wird es, wenn ich es direkt anspreche nicht so emotional und Ben kann besser darauf eingehen.“
_____________________________
Pflegehinweis
Nehmen Sie sich etwas Zeit und überlegen Sie:
In welchen Bereichen Ihres Beziehungslebens kommt es vor, dass Sie sich ärgern?
Kreuzen Sie zutreffendes bitte an und schreiben Sie in einigen Worten auf, worüber Sie sich genau ärgern und was Sie sich wünschen würden. Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin darüber.
Mögliche Bereiche:
Vertrauen, bzw. Eifersucht
Finanzen
Kindererziehung
Haushaltsführung (z.B. Aufgabenverteilung)
Sexualität und Zärtlichkeiten
Persönliche Freiheiten
Angewohnheiten des Anderen
Freizeitgestaltung
Zeitmanagement
Anderes
Wolkenschlösser sind nicht wetterfest
Realistisch bleiben
Bauen Sie bitte kein Wolkenschloss.
Ein Schloss aus Wolken mag zwar sehr schön sein, doch leider ist es auch sehr fragil.
Allzu schnell löst es sich auf. Es braucht nur eine leichte Brise zu kommen oder gar ein Wetterumschwung stattfinden und schon driften die Wolken auseinander oder lösen sich auf.
Wolkenschlösser können daher keine glückliche Beziehung auf Dauer beherbergen.
Glückliche Beziehungen brauchen ein solides Fundament, feste Mauern und ein stabiles Dach.
Bleiben Sie lieber realistisch – auch wenn das weniger romantisch ist.
Das lebbare Leben braucht die Wirklichkeit. Es braucht real existierende Dinge, solide Strukturen und verlässliche Basics.
Werden Sie sich darüber klar, wie Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin leben möchten.
Betrachten Sie, was machbar ist und was sich tatsächlich von Ihrer Wunschvorstellung
