dass Sie die andere Person nicht ändern können und es auch nicht versuchen sollten. Wenn Sie unterschiedliche Menschen sind, können Sie vielleicht nicht ohne Meinungsverschiedenheiten glücklich miteinander leben. Dies können Probleme sein, die einfach unlösbar sind.
Bevor Sie Ihre Beziehung aufgeben, suchen Sie einen professionellen Therapeuten oder Psychologen auf, um Hilfe zu erhalten. Vielleicht benötigen Sie die Sicht eines Außenstehenden, um Ihnen zu helfen, Ihre Beziehungsprobleme zu verstehen. Das heißt, wenn es keine andere Möglichkeit gibt, als sich zu trennen und getrennte Wege zu gehen, können Sie sich zumindest darauf verlassen, dass Sie professionelle Hilfe gesucht haben.
Wenn Sie Ihre Probleme lösen können, wird Ihnen ein Profi beibringen, ein besserer Kommunikator zu sein. Das müssen Sie lernen, damit Sie nicht das Gefühl haben, ständig angegriffen zu werden oder sich verteidigen zu müssen.
Schreiben Sie Ihre Gedanken auf und versuchen Sie, sie zu ordnen. Bleiben Sie bei den Fakten und geben Sie Ihr Bestes, um objektiv zu sein. Tun Sie Ihr Bestes, um die andere Person nicht herabzustufen um so noch mehr Stress und Emotionen zu verursachen.
Möglicherweise müssen Sie sich einfach konzentrieren. Wenn Sie sich über etwas einig sind, beginnen Sie dort und konzentrieren Sie sich darauf. Wenn Sie das Gefühl haben, sich gegenseitig zu vernachlässigen, müssen Sie vielleicht lernen, Ihren Fokus zu ändern.
Stress für andere Quellen kann sich auseinander ziehen. Die Grundlage Ihres Privatlebens ist viel wichtiger als diese anderen Dinge und es ist wichtig, dass Sie zu Hause das Gleichgewicht halten können. Wenn Sie dies nicht können, leiden Sie unter noch mehr Stress. Genau wie Ihr Körper, wenn er nicht in der Lage ist, mit dem Ungleichgewicht der Chemikalien in Ihrem Gehirn umzugehen.
Straßenstress
Eine der anstrengendsten Zeiten des Tages ist sowohl der Weg zur Arbeit als auch der Heimweg von der Arbeit. Rushhour und dichter Verkehr sind wahrscheinlich der Stressfaktor Nummer 2 auf der Liste vieler Menschen. Viele Leute kennen dies gemeinhin als Straßenwut.
Der Stress beginnt meist morgens. Es ist morgens Hauptverkehrszeit und obwohl Sie früh genug losfahren, um pünktlich zur Arbeit zu kommen, stecken Sie immer noch im Stau, der Sie zu spät machen wird. Der Stress, zu spät zu kommen, ist einer der überwältigenden Stressoren.
Der nächste überwältigende Stressfaktor in Ihrem Tag ist neben der Arbeit das Heimkommen von der Arbeit. Es ist 17 Uhr und alle gehen in die Kindertagesstätte, um die Kinder abzuholen oder sie gehen wie Wahnsinnige nach Hause. Sie wechseln die Spur, unterbrechen Sie, Sie bremsen und schreien aus vollem Halse, um herauszufinden, warum diese Leute nicht einfach normal fahren können. Sie vermeiden wahrscheinlich kaum etwa 10 Unfälle, bevor Sie es überhaupt in die Kita schaffen, um Ihr allein spielendes Kind abzuholen, weil Sie wieder zu spät sind. Das Aussehen Ihres Kindes und der Stress der Fahrt tragen nur zu Ihrem Gesamtstress für den Tag bei.
Autofahren ist ein enormer Stressfaktor. Die meisten Menschen, insbesondere in überfüllten Städten wie Berlin und Köln, verbringen fast eine Stunde damit, zur Arbeit oder sicher nach Hause zu kommen. In vielen Städten verursacht dieser Verkehr auch mehrere Probleme der öffentlichen Sicherheit. Mit zunehmenden Stress wächst auch der Stress derer, die um Sie herum reisen. Mit diesem Stressor sind Sie nicht allein und jeder ernährt sich vom Stress und der Angst anderer.
Sobald Sie in der Lage sind, Ihre Kinder abzuholen, kann es zu einer weiteren Stresssituation kommen. Vielleicht sind sie im Auto getrennt, weil Sie es satt haben, während der Fahrt Schiedsrichter zu spielen, aber sie scheinen sich trotzdem auf die ein oder andere Weise zu ärgern. Eine Möglichkeit, das zu umgehen, besteht darin, sie so stark wie möglich zu beschäftigen.
Um mit dieser Art von Stress fertig zu werden, sollten Sie zunächst entspannende Musik ausprobieren. Investieren Sie in klassische Musik, die das Fahren angenehmer macht. Sie können auch Naturgeräusche in Betracht ziehen, die den Feierabendverkehr erhellen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre tägliche Route zu ändern. Suchen Sie sich einen Weg, der nicht so stressig ist, nehmen Sie vielleicht Wohnstraßen anstelle von stark befahrenen Autobahnen. Sie werden feststellen, dass diese Route länger ist, aber Sie werden den reduzierten Stress in Ihrem Leben zu schätzen wissen, wenn Sie diese Route nehmen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Fahrt einfach fünf oder zehn Minuten früher zu beginnen. Dies verhindert, dass Sie morgens eine solche Zeitknappheit
haben. Dies kann auch eine weniger stressige Fahrt machen.
Kapitel 4: Tipps zur Stressbewältigung
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Ihr Leben stressfrei oder zumindest Stress reduziert zu gestalten.
Halten Sie Ihren Zeitplan ein
Wenn Sie in der Lage sind, einen Zeitplan einzuhalten und dabei zu bleiben, werden Sie feststellen, dass das Leben viel weniger stressig ist. Es ist sehr wichtig, einen täglichen, regelmäßigen Zeitplan einzuhalten. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Körper ausreichend Schlaf bekommt und Ihr Tagesrhythmus konstant bleibt.
Wenn Sie Schlafprobleme haben, kann es einen Monat dauern, bis Ihr Körper wieder zu einem normalen Schlafrhythmus zurückkehrt. Wenn Sie sich an einen normalen Zeitplan halten, indem Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen, wird sich Ihr Körper viel schneller anpassen.
Nicht fernsehen, um einzuschlafen
Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie gestresst sind, ist, Ihren Geist zu entspannen. Fernsehen regt zum Nachdenken an und lässt Ihr Gehirn nicht zur Ruhe kommen. Jede Nacht in der gleichen Position zu schlafen, wird Ihnen ebenfalls helfen. Dadurch können sich sowohl Ihr Geist als auch Ihr Körper entspannen. Sie möchten auch lernen, tief und vollständig zu atmen und die Luft in Ihre Lunge zu ziehen. Atmen Sie tief durch und entspannen Sie bewusst Ihre Muskeln. Beginnen Sie mit Nacken und Kiefer und arbeiten Sie sich bis zu Ihren Füßen vor. Wenn Sie nach etwa 45 Minuten nicht einschlafen können, versuchen Sie, etwas zu lesen.
Tun Sie nichts, was Sie wirklich aufweckt. Machen Sie keinen Sport, schauen Sie sich keinen intensiven Film an oder spielen Sie keine Videospiele. Dadurch bekommen Sie nur einen “zweiten Wind“ und können sich nicht beruhigen und ausruhen. Versuchen Sie, wieder einzuschlafen, nachdem Sie sich etwa 30 Minuten lang breit gemacht haben. Versuchen Sie, nicht frustriert zu sein, weil Sie nicht schlafen können, da Sie es sich selbst nur noch schwerer machen.
Machen Sie den ganzen Tag Pausen
Arbeiten Sie nicht den ganzen Tag hart und schwer. Machen Sie diese Pausen für einen Kaffee oder um ein bisschen herumzulaufen. Viele Unternehmen erlauben ihren Mitarbeitern zwei 15-minütige Pausen pro Tag, die Sie unbedingt nutzen sollten. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, stehen Sie auf und gehen ein wenig um das Gebäude herum. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Blut in Schwung zu bringen und Ihre Energie fließen zu lassen.
Planen Sie mindestens einen Tag pro Woche ein, um etwas zu tun, das Ihnen wirklich Spaß macht. Dies kann ein Besuch bei Freunden beim Kaffee sein, einen Film schauen oder wandern. Sie könnten sich sogar hinsetzen und wirklich in das Buch eintauchen, das Sie gelesen haben.
Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Ihre “To-Do“-Liste erledigen, damit keine Dinge in Ihren besonderen Tag mit
