чисел, кодированных картинок или идей.
Продвинутые методики развития памяти основаны на создании эмоциональных или чувственных связей с объектом запоминания (1, 5, 10). Хорошая способность к запоминанию связана с умением замечать важное в увиденном и услышанном, а также перерабатывать информацию, представляя ее в виде образов и связывать с имеющимися знаниями. Специалисты рекомендуют тренировать внимание и воображение, как следствие формируется долговременная память, запоминание становится устойчивым на длительное время (20).
Существует много техник долговременного запоминания, но они все базируются на трех принципах.
– Использование ассоциаций.
Запоминание лучше сохранится, если привязать его к уже известному. По цепочке ассоциаций его можно будет легко вспомнить в нужный момент. Чтобы запомнить что-либо, свяжите его с тем, что вам знакомо, что легко можете вспомнить.
– Кодирование информации образами.
Изображения запоминаются легче, чем тексты, факты и цифры, преобразуйте в картинки то, что нужно запомнить.
– Эмоциональное отношение.
Эмоции активизируют память. Мозг выбирает приоритетные для выполнения задачи в зависимости от силы связанных с ними эмоций. Необходимо формировать эмоциональное отношение к запоминаемой информации.
Приведу несколько обучающих примеров, иллюстрирующих три принципа эффективного запоминания.
Хорошая память основывается на способностях или умении создавать в воображении «Картинку» и делать её запоминающейся. «Картинка» – это действие или событие, которое происходит с существами или предметами в воображении человека.
Рассмотрим сначала процесс создания «Картинки».
Например, представим «крокодила, который пытается проглотить письменный стол». Необходимо постараться найти в памяти образ крокодила и вообразить его с закрытыми глазами. Если картинка не извлекается из памяти и визуализация не четкая, стоит найти изображение аллигатора в книге или интернете, сконцентрироваться на нём в течение одной минуты, а затем снова попытаться представить образ. Чтобы ощущение от крокодила было более ярким, можно придать ему индивидуальные черты, например, голубые глаза, оранжевый цвет кожи, забинтованную лапу и т. д.
Аналогичные действия в сознании необходимо произвести с письменным столом, для этого проще представить знакомый предмет, который находится в личном пользовании. При создании образа необходимо подчеркнуть его индивидуальные черты, например, цвет, форму, расположение ящиков, книг.
Далее крокодила и письменный стол надо привести в действие и представить процесс проглатывания. Необходимо вообразить яркие, запоминающиеся детали, достаточно одну или две. Это может быть, для примера, сломанная ножка стола, торчащая из пасти крокодила.
Конечной
