способы.
Для примера рассмотрим следующую задачу, необходимо запомнить название храма Саграда де Фамилия (Храм Святого Семейства) в Барселоне.
Картинка может быть следующей:
«Храм (его представление в памяти) огорожен оградой с колючей проволокой, а на храме или рядом с ним сидит семья (мама, папа, я)».
Для визуального представления и запоминания структуры данных применяется технология интеллектуальных карт, разработанная Тони Бьюзеном. Данная методика будет использоваться в практических занятиях курса. Карты Бьюзена незаменимы, когда надо освоить новую область знаний, связать разрозненную информацию, найти взаимосвязи между независимыми фактами. Технология составления карт имеет следующую последовательность:
– В центре бумажного или печатного листа обозначается главная тема. Это может быть рисунок, фраза, слово…. Главное понимать, что под этим кодом подразумевается.
– От центра проводятся линии к краям листа и на конце обозначается тема каждой линии.
– Каждая линия расшифровывается своими ключевыми словами и рисунками. Понятия кодируются образами.
– Необходимо использовать разные цвета, графические обозначения.
– Готовая интеллект-карта похожа на нейрон мозга. Крупный образ в центре, с множеством отростков.
Рекомендую для изучения еще один очень эффективный метод, позволяющий связывать и запоминать информацию, слова, ОТТМ в заданной последовательности. Этот метод называют «цепным» или «ассоциативно-последовательным. Для его освоения необходимо прочитать книгу Гарри Лорейна «Суперпамять» или главу «Цепной метод запоминания».
– Медитация. Основные методики
Для успешного прохождения курса «Управление группами мыслеобразований» необходимо иметь базовые знания и умения в области техник медитации (6). Медитация – это самая известная практика, позволяющая остановить обыденное мышление, перейти в состояние внутреннего контроля. Основой медитации являются тренировки мозга и мышления, основанные на концентрации на объекте, функционировании организма или собственном сознании. Упражнения часто комбинируются с техниками управления телом и его расслаблением (13). Эффект занятий медитацией хорошо известен и описан в литературе, в нервной системе выстраиваются новые связи, повышаются умственные способности, память, внимание, внутренняя концентрация (7). Позитивное воздействие оказывается не только на мозг, но и на тело (12). У человека формируется новая способность наблюдать свои мысли и чувства отстраненно, управлять ими в любых жизненных ситуациях.
В данном разделе изложены принципы медитации и основные методики. Каждому человеку исключительно полезно подобрать для себя подходящие упражнения и регулярно ими заниматься. Для этого достаточно тратить на занятия 10—15 минут в день.
Конечной целью является сознательное переведение организма в состояние концентрации на мысли или объекте, умение отключать обыденное мышление без внутренних усилий в любой обстановке. Данное
