каждую мысль последовательно про себя четко и медленно. Глаза могут быть закрытыми. Напишите ее мелом или фломастером на воображаемой «школьной доске» или представьте на «экране смартфона», это можно сделать в виде текста или ментальной картинки. Важно выработать свой постоянный «Алгоритм Воображения», в рамках которого будут транслироваться группы ОТТМ. Например, виртуальная книга, стена, экран компьютера… «Алгоритм Воображения» должен быть очень личным, легко приходящим в воображение. Постарайтесь представить мысль максимально четко, чтобы она заполнила все ваше сознание, чтобы в пространстве разума не было интервалов или промежутков, куда могли бы проникнуть посторонние мысли. В вашем разуме не должно быть ничего кроме за ранее обозначенной мысли.
Пребывайте, в течении одной минуты, в состоянии концентрации на мысли. При отсутствии внутреннего таймера, можно при обучении использовать часы. Если не получилось удержать внимание, не огорчайтесь. Когда вы поняли, что отвлеклись, вернитесь к визуализации мысли в сознании. Внимание будет убегать, цепляться за приходящие мысли, но вы просто возвращайте его в центр своей концентрации.
После того, как вы пройдете весь список ОТТМ, постарайтесь расслабиться и в течение одной минуты исключить все мысли из сознания. Если добиться состояния «мышление без слов и картинок» не получается, представьте в воображении любимый пейзаж или образ.
Методика №2.
Концентрация на группе мыслей – У/Г (Удержание Группы).
Усложненный вариант первой методики, отличия от неё выделены в тексте жирным шрифтом. Рекомендуется при обучении использовать группы по 2-3-4 ОТТМ, это количество определяется из среднестатистического ограничения емкости рабочей памяти в пять-девять единиц. После получения практических навыков, количество ОТТМ, одновременно удерживаемых в сознании, может быть доведено до нескольких десятков.
Последовательность действий.
При первых упражнениях рекомендуется использовать не более 6—9 единиц ОТТМ. Формализуйте каждую мысль (ОТТМ). Это можно сделать в виде списка афоризмов, группы рисунков или схемы. Разбейте ОТТМ на группы, по две-три-четыре. При обучении, для фиксации информации, рекомендуется использовать материальный носитель.
Сядьте на стул или кресло за рабочим столом. Можно сесть в позу лотоса, лист бумаги должен быть перед глазами. Главное, чтобы спина была прямая, и вам было удобно.
Упражнения выполняются последовательно с каждой группой ОТТМ. Повторяйте каждую мысль группы последовательно про себя четко и медленно. Глаза могут быть закрытыми. Напишите ее фломастером или мелом на воображаемой «школьной доске» или представьте на «экране смартфона», это можно сделать в виде текста или ментальной картинки. Важно выработать свой постоянный «Алгоритм Воображения», в рамках которого будут транслироваться группы ОТТМ. Например, виртуальная
