того опыта, который мы сами пережили когда-то, испытав при этом ужас, панику, страх или любую другую негативную эмоцию; либо фантазируя на эту тему».
Эта цитата взята из предыдущей статьи о том, как мы создаем себе стрессовые состояния и что надо изменить, чтобы сильный стресс, мешающий нам жить и качественно выполнять взятые на себя обязательства, случался в нашей жизни как можно реже.
Ведь, как мы уже выяснили в прошлый раз, стрессом можно управлять!
Сегодня мы поговорим о том, как мы создаем себе стресс, ставя перед собой нереалистичные цели.
Наша психика состоит из двух частей: осознаваемой нами, которую мы привыкли называть «сознание», и второй – более значимой, более мощной, о которой многие и не подозревают даже, но которая оказывает огромное влияние на наше поведение, наши реакции и наши эмоции.
Эта вторая часть называется «бессознательное».
Соотношение сознательной и бессознательной частей и их влияние на то, что происходит с нами в жизни – одна часть на миллион.
Одна часть принадлежит нашему сознанию и принятым нами сознательным решениям; миллион и даже больше – нашему бессознательному, которое исподволь, не афишируя себя, тихонько, но верно управляет нами.
Мы ставим цели на уровне сознания, а оценивает, насколько они реалистичны для нас на данном этапе нашей жизни с учетом имеющихся у нас на данный момент ресурсов для их достижения, наше бессознательное.
И вот если желаемая нами цель входит в противоречие с оценкой ее реалистичности с точки зрения нашего бессознательного, то возникает ощущение, которое мы называем стрессом.
Отсюда возникает золотое правило жизни без лишних стрессов: со измеряйте свои желания с вашими возможностями и ставьте перед собой реалистичные цели!
Вы можете сказать: если я буду следовать этому правилу, я лишу себя возможности расти и не смогу ставить перед собой все более и более амбициозные цели!
Нет, это не так. Просто любую амбициозную цель вам необходимо разбить на подцели, реалистичные для вас на данный момент реализации этой подцели.
Таким образом вы сможете двигаться к весьма амбициозным целям, не загоняя себя в состояние постоянного стресса.
Это похоже на то, как вы поднимаетесь по лестнице. Только теперь это будет лестница ваших реализуемых желаний.
В психологии достаточно подробно разработана тема постановки цели.
В чем отличие цели от мечты или, тем более, простой хотелки?
Отличие именно в том, что над постановкой цели надо работать с карандашом и блокнотом. Иногда эта работа может занять до пяти часов рабочего времени и суть ее заключается в том, чтобы по определенным правилам сформулировать цель, разложить ее на необходимые для ее достижения ресурсы и определить критерии того, что вы делаете правильные вещи, необходимые для ее достижения.
Если вы подобным образом работаете над постановкой цели,
