любых схемах занятий, построенных на фиксированной форме упорядоченных упражнений, человек всегда сталкивается с тем, что ему приходится «переступать» через себя, бороться со своим телом. Конечно, такие занятия могут пойти на пользу, но наше подсознание, помимо нашего сознательного желания, всегда будет фиксировать негативные ощущения, связанные с занятиями и автоматически сопротивляться тому дискомфорту, который испытывает тело. Это сопротивление проявляется через эмоциональные состояния – постоянное нежелание заниматься и лень. Нежелание можно преодолевать, привыкнуть бороться с самим собой, приучить к насилию свой организм. Результатом борьбы будет стресс, иногда травмы, польза от занятий будет ниже, нежели могла бы быть. Есть другой вариант – попробовать прислушаться к «разуму» собственного тела.
Недавно мне привели в пример одного пожилого человека, который ежедневно занимается бегом уже на протяжении сорока лет. В своем интервью этот мужчина признался, что каждое божье утро ему приходится предпринимать неимоверные волевые усилия, чтобы выгнать себя на улицу и традиционно совершить пробежку. Так продолжается сорок лет! Таким образом выведена формула: воля плюс глухота к сигналам собственного тела равны сорока годам мучений в пробежках. Неужели в этой ситуации не возникает естественного сомнения: все ли верно в таких тренировках? Этот пожилой человек достоин похвалы за свои волевые качества и вызывает сочувствие из-за своего глухого упрямства. Практика Гимнастики удовольствия указывает на необходимость уважительного отношения к собственному организму.
В Г. У. результатом каждого телосообразного проявления является естественное физическое удовольствие. Соответственно, постоянно происходит положительное «подкрепление», наше подсознание фиксирует это и в дальнейшем само подталкивает нас к Гимнастике удовольствия. Тело, в хорошем смысле, «подсаживается» на такие занятия, с каждым разом все подробнее подсказывает о своих потребностях, «радуясь» тому, что его слышат.
Слушать и слышать свое тело – основная задача того, кто занимается Гимнастикой удовольствия. Первичный навык и способность слышать собственное тело есть у каждого человека.
Помимо удовольствия, важную роль в Г. У. также играет регулирующий сигнал «боль». Боль – это «пограничник», она указывает на те границы, за которые не надо заступать. Границы сигнала-«боли» нестатичны, они могут «отодвигаться» в ходе занятий, это происходит естественным образом, без надрыва, через удовольствие от проявлений (телосообразных упражнений).
Одно из назначений сигнала «боли» в том, чтобы указать нам на проблемное место в организме. Но, к сожалению, обычно мы ориентируемся на неверную линейную логику ума: раз больно – значит, здесь проблема, надо что-то делать – преодолевая боль, разрабатывать этот участок тела. Действительно, боль указывает на проблему, но это не означает, что надо мучить себя. Проблема будет решена, тело само подскажет, как, в какой момент и с какой интенсивностью следует
