найти: сжимаете ладонь, как будто работаете с эспандером, и в середине образуется ямочка. Еще лао-гун можно найти, если сжать руку в кулак, и тогда пространство между кончиками среднего и безымянного пальцев укажет на эту точку. Дышим через нее. Кстати, магия в играх типа «Mortal Combat» и различных фэнтези обычно осуществляется именно через эту точку.
Затем дышим через точку бай-хуэй. Если провести линию от затылка к кончику носа и перпендикулярно – линию, соединяющую кончики ушей, то пересечение этих линий укажет на эту точку.
После этого дышим через точку хуэй-инь, которая соответствует центру промежности. Это нижний сексуальный центр.
Неплохо добавить дыхание через ци-хай: данная точка находится на два-три пальца ниже пупка.
Последняя точка, мин-мень, соответствует максимальной точке вашего прогиба в пояснице, то есть пространству между примерно вторым и третьим или третьим и четвертым поясничными позвонками.
Все эти точки использовать не обязательно. Я даю их как факультатив для тех, кто не захочет ограничиться четырьмя основными точками и жаждет более расширенной программы.
По этому адресу www.mamatov.com/kniga, дорогой читатель, тебя ждет интересное видеоприложение к уже освоенным практикам. Обязательно освой предложенные уроки, там я даю действительно сильные практики!
Дополнительно очень неплохо подышать через «пупок», «глаза» и «ноздри» каждого сустава. Условно «пупком» сустава называется пространство с его внутренней стороны, а «ноздрями» – две точки с наружной стороны. Берутся они довольно произвольно. Если вы посгибаете-разгибаете сустав, то нащупаете там две ямочки, соответствующие суставной впадине на наружном крае. Это «ноздри».
У локтевого сустава они находятся по бокам.
У плечевого все сложнее, там надо искать уже по интуиции.
С коленом все довольно просто – «ноздри» расположены по бокам от коленной чашечки, а «пупок» соответствует связкам с центром колена и ямки.
У голеностопного сустава это лодыжки и ахиллово сухожилие.
С тазобедренными суставами тоже дело сложнее: «ноздри» – это центр ягодичной впадины (если ягодицу напрячь, то образуется характерная ямочка). А «пупок» будет соответствовать седалищному бугру.
Через каждую точку также выполняется по девять дыханий. Спустя несколько недель практики вы поймете, что можете дышать через несколько точек одновременно, а потом и через все сразу. Ощущения будут довольно странные, но вы почувствуете, как наполняетесь энергией, которой сможете компенсировать недостаток сна или сил.
1.7. Малый круг циркуляции энергии
Это медитативная техника, которую я рекомендую вам использовать два-три раза в течение дня, чтобы радикальным образом поднять собственный уровень сил. Практиковать ее можно:
• на работе в перерыве, например перед обедом;
• в
