одном потоке с этой практикой не выполняется. Они должны быть разнесены хотя бы на один час.
Итак, само упражнение в базовом варианте похоже на «квадратное дыхание» – мы также выделяем фазы вдоха, задержки, выдоха и снова задержки. Если вы слепоглухонемы и отвратительно чувствуете собственное тело, можете использовать секунды, но лучше чувствовать свой пульс и ориентироваться на него. Итак, структура техники выглядит следующим образом:
1. Первая ступень: четыре удара пульса – вдох, два – задержка, четыре – выдох, два – задержка. Дышать таким образом надо десять минут. Можно, если хочется, делать и больше. Но в самом минимальном варианте, если времени совсем нет, можно сократить до трех минут. Однако лучше, конечно, придерживаться полной дозировки.
2. Далее по тому же принципу в числовом виде представим длительность каждой фазы на последующих этапах:
3. 6, 3, 8, 3.
4. 8, 4, 10, 4.
5. 9, 5, 12 7.
6. 12, 6, 12, 12.
7. 9, 4, 9, 6 (то есть после пятого этапа идет небольшой откат).
8. 9, 12, 9, 12.
Во время такого дыхания используйте работу с мыслеобразами. Представляйте, как на вдохе принимаете через кожу и через все тело благодать, солнечный свет, положительную энергию, космическую любовь, радость, силу. А на выдохе выжимаете из себя всю грязь, усталость, болезни, зажатости и все негативное, что у вас есть. Таким образом дышите десять минут.
Если будете дышать через мышцы, которые качаете или растягиваете в это время, либо через больной орган, то вы улучшите обмен веществ в данной области и добьетесь лучших результатов за более короткое время. То же касается набивок, постановки резкости удара и так далее.
Описанное упражнение дает человеку скорость рыбы, выносливость оленя, силу медведя. Оно значительно укрепляет все внутренние резервы. При ишемической болезни сердца это один из лучших способов прокачки коронарных сосудов.
Выполнять эту практику лучше просто сидя. Если у вас вдруг появится желание побегать, то бег отлично сочетается с «квадратным дыханием».
2.2. Лечебное голодание
Еще один отличный способ обеспечить себе полезный стресс – правильное голодание, в результате которого в организме появляются силы, обычно расходующиеся впустую. Пищеварение на самом деле «съедает» массу энергии. А пока мы не едим, энергия, которая не тратится на пищеварение, может пойти на что-то другое. К примеру, на пережигание каких-то ненужных внутренних резервов. Человек носит в себе балласт – соединительные ткани и жиры. Он не ест, не пьет, а воду-то надо брать откуда-то. И организм начинает жиры сжигать. Начинается диполиз – процесс, в результате которого из резервов тела вырабатывается вода. В соединительной ткани мы тоже носим массу всяких вредных веществ, которые вычищаются в процессе сухого голодания. Если же говорить о примитивных целях, то можно голодать, чтобы
