чтобы ваш близкий человек, ваш партнёр справился с перееданием и был счастлив.
Поэтому я начал сразу с более сложной задачи – научитесь отражать переживания партнёра, станьте для него хорошим зеркалом.
Более лёгкая задача – перестаньте обращать внимание на вес партнёра.
Я знаю, что это бывает непросто. И вам кажется, что вы помогаете, если «говорите прямо». Поверьте, переедающий и сам прекрасно знает о своих проблемах с весом. Когда вы указываете на это, он буквально умирает от стыда внутри себя, а это точно не помогает справиться с главной проблемой – с перееданием.
Лишний вес только следствие, симптом. Как повышенная температура тела – это симптом, а причина – воспаление, так и лишний вес – это симптом, а главная причина – переедание.
Переедание – это способ справиться с высокой эмоциональной уязвимостью. Ваш партнёр – необычный человек, помните?
Эмоциональная уязвимость – это сложности управления своими эмоциями.
Если вернуться к аналогии с компьютером, процессору не хватает мощности для отработки всех задач, приложений, процессов в компьютере.
Но мозг не компьютер. Мозг пластичный и может развиваться сам.
И вы можете помочь:
– не нагружая партнёра переживаниями стыда и страха потерять вас из-за лишнего веса;
– отражая чувства партнёра, чтобы он мог их «обработать» более эффективно и не прибегая к перееданию.
Ну и задачка повышенной сложности – что делать, если человек сам спрашивает: «Я толстый/толстая?»
Этот вопрос стал началом многих ссор. :)
Здесь тактика точно такая же – отражаем переживание. Говорим утвердительно, словно просто констатируем факт: «Тебя беспокоит, как ты выглядишь».
Почему именно «утвердительно»?
Сравните, как звучат эти выражения:
«Тебя беспокоит, как ты выглядишь?»
и
«Тебя беспокоит, как ты выглядишь».
Вопрос словно содержит в себе еле уловимое, почти незаметное «стыжение». Словно это само собой разумеется, что тебе должно быть стыдно за то, какой ты.
Помните: ваш партнёр эмоционально уязвим – он может увидеть отвержение там, где его нет.
Просто отражаем:
«Тебя беспокоит, как ты выглядишь».
И добавляем вопрос:
«Если хочешь, могу сказать своё мнение?»
Таким образом вы создаёте себе подушку безопасности – ваше мнение уже не будет непрошеным советом.
Но помните: ваш партнёр эмоционально уязвим. Прежде чем сказать что-то, подумайте, как он это услышит.
Если вас не беспокоит его лишний вес – скажите о том, что вы цените в нём как в человеке, в партнёре.
Если вас беспокоит лишний вес партнёра – скажите о том, что вы цените в нём.
Это не опечатка – это стратегия.
Чтобы
