медленнее. А если при этом не воспринимаем свои усилия как достижение, становится ещё тяжелее.
Вам часто говорили: не надо стараться – надо сделать.
Как вы думаете, какие у вас есть причины попробовать относиться к «процессу» по-другому?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Если вы приучаете себя любить само усилие, вы создаёте мощную поддержку для своей мотивации.
Вам больше не нужно ждать результата, вы уже молодец и получаете удовольствие от самого процесса.
Теоретически понятно. Что делать на практике?
Полюбить усилие – это:
– похвалить себя за сдержанность в переедании;
– сосредоточиться на удовольствии от отказа, на гордости за себя;
– регулярно предпринимать усилия по остановке переедания;
– остановить самокритику в случае неудачи и напомнить себе, что вы прилагаете регулярные усилия.
Полюбить усилие – это значит перестать гнаться за результатом и принимать себя таким, какой есть сейчас.
Да, сейчас вы считаете, что у вас мало поводов быть довольным собой. Вам пока не хватает поводов для любви к себе. И полюбить себя за усилие – это один из них.
Попробую объяснить через заработную плату. Усилия – это оклад. Вы его получаете просто за то, что делаете свою работу. Премия – за результат. Бывает так, что премию задерживают или выдают в конце года. Но если вы не будете делать свою работу, то и на премию рассчитывать не можете.
Полюбите само усилие, а не только конечный результат. Так вы поддержите свою мотивацию к достижению дальних целей.
Нервничаешь – переедаешь, переедаешь – нервничаешь
Зная, что переедание не помогает решить проблему, почему люди продолжают переедать?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Обычно они думают, что просто не справятся по-другому. Потому что их вера в свою способность справиться с тягой очень слабая, что достаточно забавно, учитывая, что эти люди могут занимать руководящие посты и справляться с более сложными задачами.
Переедание остаётся как бы маленьким островком безответственности и вседозволенности, который эмоционально уязвимый человек разрешает себе оставить.
Почему я так уверен в том, что переедание начинается именно с разрешения самого человека? Потому что, когда нет еды, никто не переедает. Когда курящий человек летит в самолёте длительное время, он не курит, потому что штраф большой. При этом ему, конечно, не очень хорошо, но он справляется – он может взять свои желания и действия под контроль.
Похожая история и с перееданием.
Сам момент принятия решения переесть для эмоционально уязвимого
