«санаторий» для вашей самооценки.
Когда у вас появляется тяга, вы, благодаря нашей работе, можете остановить переедание – это усилие. А сам факт несостоявшегося переедания – это и есть результат усилий.
Вам больше не нужно ждать цифры на весах, чтобы похвалить себя и присвоить себе результат. Остановка переедания в конкретный день, в конкретный момент вашей жизни – это уже результат.
Вот прямо сейчас мой взгляд упал на пирог на кухонном столе. М-м-м… может, тяпнуть кусочек? Я дописываю книгу на кухне, и тут много «триггеров». И я говорю себе: если съем сейчас, будет вкусно, но немного стыдно, а если съем после обеда на десерт, будет больше удовольствия – и от еды, и от себя.
Как похвалить себя не едой, разберём дальше.
Мы получаем отличную подпитку для своей самооценки на каждый день. Усилие и результат. Так мы построим более устойчивую, адекватную самооценку и уверенность в себе.
Как вам идея? Напишите свои сомнения по этому поводу.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Знаю, у вас остаются сомнения. Это нормально. Сомнения – это признак здоровья психики. От них не нужно избавляться. Их нужно слышать и продолжать действовать.
О том, как подкрепить уверенность в себе, читайте также в главе «А как поддержать себя?» (часть 2).
Замкнутый круг
«Похудание» – это компенсация переедания.
И это тупик.
Люди начинают худеть, потому что им не нравится их лишний вес, но… —
«Если бы я не толстела, я бы спокойно переедала» —
…само переедание их не беспокоит. И тогда это тупик.
И дело не только в том, что переедающий любит вкусно поесть, – все люди любят вкусно поесть. Я тоже!
Для переедающего человека переедание – это нечто большее: способ почувствовать себя спокойным, более живым, довольным и так далее.
Но избыточное потребление еды ведёт к лишнему весу и ожирению.
Человек заморачивается похудением только потому, что ему нужно как-то компенсировать своё переедание.
Лишний вес доставляет дискомфорт физический, но с этим можно смириться.
А вот с психологическим дискомфортом – сложнее. Потому что он связан с сильным чувством стыда и ощущением себя каким-то неправильным… И хочется побыстрее избавиться от этого ощущения. Похудеть – это кажется быстрым способом.
Однако проблема в том, что стыдно не за переедание, а за лишний вес. Таким образом фокус смещается с причины на симптом.
Причина – переедание.
Симптом – лишний вес.
Проблема не в том, что человек с лишним весом испытывает стыд. Стыд – это нормальное социальное чувство.
Проблема в том, за что стыдно.
Переедающему стыдно за лишний вес, а не за переедание. Стыд включается не в том месте, где нужно, так сказать.
