Красные флаги в отношениях. Как распознать токсичные отношения и научиться из них выходить. Лора Коллинз

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Красные флаги в отношениях. Как распознать токсичные отношения и научиться из них выходить - Лора Коллинз страница 2

Жанр:
Серия:
Издательство:
Красные флаги в отношениях. Как распознать токсичные отношения и научиться из них выходить - Лора Коллинз

Скачать книгу

от критики.

      Признаки заниженной самооценки

      В моей практике была клиентка Эшли, руководитель отдела маркетинга. На первой встрече она сказала: "Лора, я каждый день презентую проекты перед советом директоров, но стоит моему парню закатить глаза на мои слова, и я чувствую себя маленькой напуганной девочкой."

      Давайте разберем основные признаки заниженной самооценки:

      Поведенческие признаки:

      Постоянные извинения за себя

      Неспособность принимать комплименты

      Трудности в принятии решений

      Перфекционизм

      Зависимость от чужого мнения

      Сложность сказать "нет"

      Эмоциональные признаки:

      Чувство вины без причины

      Страх быть отвергнутой

      Повышенная тревожность

      Эмоциональная зависимость

      Склонность к самообвинению

      Страх успеха или неудачи

      Когнитивные признаки:

      Негативный внутренний диалог

      Склонность к катастрофизации

      Черно-белое мышление

      Обесценивание собственных достижений

      Сравнение себя с другими не в свою пользу

      Влияние детско-родительских отношений

      "На одном из моих групповых занятий Кэтрин, успешный адвокат, поделилась своим озарением: 'Знаете, я только сейчас поняла, что каждый раз, когда мой партнер повышает голос, я автоматически начинаю извиняться. Точно так же, как делала это с отцом в детстве.'"

      Наша самооценка начинает формироваться в раннем детстве через отношения с родителями. Вот основные факторы влияния:

      Стиль воспитания:

      Авторитарный (подавление и критика)

      Гиперопека (отсутствие самостоятельности)

      Пренебрежение (отсутствие внимания)

      Непоследовательный (смешанные сигналы)

      Родительские послания:

      Прямые ("Ты ни на что не способна")

      Косвенные ("Я в твоем возрасте уже…")

      Невербальные (мимика, жесты, тон)

      Семейные сценарии:

      "Женщина должна терпеть"

      "Главное – не быть одной"

      "Мужчины всегда правы"

      "Любовь нужно заслужить"

      Как самооценка влияет на выбор партнера

      "Однажды на мой тренинг в Чикаго пришла Саманта. Она была модным дизайнером и выглядела как с обложки журнала. Но каждый её рассказ о прошлых отношениях начинался словами: 'Он был не очень хорош со мной, но я думала, что лучшего не заслуживаю.'"

      Давайте разберем, как самооценка определяет наш выбор партнера:

      Механизм выбора:

      При низкой самооценке мы выбираем тех, кто подтверждает наше негативное мнение о себе

      Мы

Скачать книгу