Красные флаги в отношениях. Как распознать токсичные отношения и научиться из них выходить. Лора Коллинз
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Красные флаги в отношениях. Как распознать токсичные отношения и научиться из них выходить - Лора Коллинз страница 2
Признаки заниженной самооценки
В моей практике была клиентка Эшли, руководитель отдела маркетинга. На первой встрече она сказала: "Лора, я каждый день презентую проекты перед советом директоров, но стоит моему парню закатить глаза на мои слова, и я чувствую себя маленькой напуганной девочкой."
Давайте разберем основные признаки заниженной самооценки:
Поведенческие признаки:
Постоянные извинения за себя
Неспособность принимать комплименты
Трудности в принятии решений
Перфекционизм
Зависимость от чужого мнения
Сложность сказать "нет"
Эмоциональные признаки:
Чувство вины без причины
Страх быть отвергнутой
Повышенная тревожность
Эмоциональная зависимость
Склонность к самообвинению
Страх успеха или неудачи
Когнитивные признаки:
Негативный внутренний диалог
Склонность к катастрофизации
Черно-белое мышление
Обесценивание собственных достижений
Сравнение себя с другими не в свою пользу
Влияние детско-родительских отношений
"На одном из моих групповых занятий Кэтрин, успешный адвокат, поделилась своим озарением: 'Знаете, я только сейчас поняла, что каждый раз, когда мой партнер повышает голос, я автоматически начинаю извиняться. Точно так же, как делала это с отцом в детстве.'"
Наша самооценка начинает формироваться в раннем детстве через отношения с родителями. Вот основные факторы влияния:
Стиль воспитания:
Авторитарный (подавление и критика)
Гиперопека (отсутствие самостоятельности)
Пренебрежение (отсутствие внимания)
Непоследовательный (смешанные сигналы)
Родительские послания:
Прямые ("Ты ни на что не способна")
Косвенные ("Я в твоем возрасте уже…")
Невербальные (мимика, жесты, тон)
Семейные сценарии:
"Женщина должна терпеть"
"Главное – не быть одной"
"Мужчины всегда правы"
"Любовь нужно заслужить"
Как самооценка влияет на выбор партнера
"Однажды на мой тренинг в Чикаго пришла Саманта. Она была модным дизайнером и выглядела как с обложки журнала. Но каждый её рассказ о прошлых отношениях начинался словами: 'Он был не очень хорош со мной, но я думала, что лучшего не заслуживаю.'"
Давайте разберем, как самооценка определяет наш выбор партнера:
Механизм выбора:
При низкой самооценке мы выбираем тех, кто подтверждает наше негативное мнение о себе