или более следующих симптомов (одним из которых обязательно будет подавленное настроение или снижение интереса и чувства удовольствия):
• подавленное настроение;
• снижение интереса или чувства удовольствия;
• изменение аппетита;
• неполноценный сон;
• бесцельные движения, такие как хождение, выкручивание рук или чрезмерное нетерпение;
• усталость либо упадок сил;
• чувство бесполезной или чрезмерной, не соответствующей обстоятельствам вины;
• снижение мыслительной способности или способности к концентрации;
• повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве.
Эти симптомы обычно приводят к сильному недомоганию и наносят ущерб социальному положению, работе и другим областям жизни. (Важно исключить другие причины, например вещества, изменяющие сознание, или соматические заболевания.)
Некоторые из приведенных симптомов могут быть непосредственно связаны с горем, что представляет собой совершенно другую проблему. Хотя горе способно привести к депрессии, это отнюдь не то же самое; существуют специальные методы лечения, направленные на то, чтобы помочь человеку справиться с ситуацией. Если вы потеряли того, кого любили, и наблюдаете у себя подобные симптомы, пожалуйста, не отчаивайтесь и не игнорируйте эту книгу! Мы говорим о подавленном настроении и депрессии, а не о горе, но в нашей книге описаны приемы и стратегии, которые помогут и вам.
Что нам мешает попросить о помощи?
Женщины намного чаще, чем мужчины, ищут помощи, если у них плохое настроение. Отчасти это объясняется тем, что мужчины не хотят показываться слабаками, не способными «собраться с духом» и все преодолеть. Причина еще и в том, что общество долгое время рассматривало проблемы с психическим здоровьем как то, что необходимо скрывать. Если это не физическая проблема со здоровьем, значит, нечто «нереальное», более того – постыдное. Из этого вытекает чувство вины, связанное с подавленным настроением, как у мужчин, так и у женщин: нужно просто взяться за ум и заняться делом. Однако без лечения затянувшееся подавленное настроение поднять или прогнать невозможно. Если вы простудили ухо, то принимаете антибиотики, если болят мышцы – делаете массаж. Депрессия и подавленное настроение также требуют усилий для изменения ситуации.
Другой причиной скрывать депрессию может стать работа. По информации благотворительного общества «MIND», занимающегося психическим здоровьем людей, каждый шестой работник в Великобритании в тот или иной момент переживает депрессию, тревогу или стресс. Несмотря на то, что депрессию классифицируют как заболевание, все еще считается зазорным признаться работодателю и коллегам в том, что у вас проблемы с психическим здоровьем. Вы боитесь того, что люди начнут относиться к вам иначе. Пожалуйста, постарайтесь
