Ребенком вы принимаете на веру то, что вам говорят родители и близкие люди, так как пока нет возможности сравнивать. Некоторые из детских верований предрасполагают к подавленному настроению. Например, если вам внушили, что вы гадкий ребенок или недостаточно умны, эти мысли могут подспудно терзать всю жизнь, вызывая комплекс неполноценности. Хотя разум говорит обратное, разрушительные мысли превращаются в убеждения, на которых впоследствии взращиваются разного рода негативные образы.
С чем вы имеете дело?
Существует множество биологических, социальных и физиологических факторов, которые могут способствовать подавленному настроению или приводить к нему; возможно, некоторые из них оказывают влияние и на вас. Вот примерный их перечень.
Психологические факторы
• Недавно пережитый стресс, например разрыв отношений или сложности на работе.
• Ощущение, что вы не в состоянии справиться с проблемой или не знаете, как это сделать.
• Темперамент – если вы очень чувствительны или вспыльчивы.
• Если вы узнали нечто удручающее о себе или живете не так, как вам хотелось бы.
• Постоянное возвращение к беспокойным воспоминаниям.
• Ощущение безнадежности или беспомощности.
• Негативная интерпретация событий или ситуаций.
• Уверенность в собственной непривлекательности, никчемности или неадекватности.
Биологические факторы
• Генетическая предрасположенность к депрессии.
• Физическая чувствительность к перемене настроения, например, при стрессе вы ощущаете слабость или напряжение.
• Слабая иммунная система.
• Проблемы с физическим здоровьем.
Социальные факторы
• Слабые социальные связи.
• Отсутствие чувства причастности к чему-либо.
• Ограниченный доступ к медицинским услугам.
• Определенные культурные традиции: допустимо ли в вашей социальной среде просить о помощи или говорить об эмоциональных проблемах.
• Сложные социально-экономические условия: неуверенность в будущем, безработица и бедность.
Эйми разглядывала журналы в супермаркете, когда почувствовала, что на нее кто-то смотрит. Медленно повернула голову и заметила женщину, стоящую в другом конце прохода и пристально глядевшую на нее. Она поняла, что это Габби – женщина, с которой познакомилась в тренажерном зале несколько месяцев назад. Тогда они начали общаться, вместе пить кофе, ходили пропустить по стаканчику – словом, веселились. Потом Габби внезапно исчезла, перестала отвечать на телефонные звонки, не ходила в тренажерный зал. Эйми чувствовала себя покинутой. На самом деле это было хуже, чем
