перед сном, можно выбрать тот момент, в котором вы могли бы обратиться за помощью к какому-то персонажу и поговорить с ним, открыть дверь, которую ранее не пытались открыть, посмотреть на другие, не использованные ранее возможности, которые обнаружились при вспоминании деталей.
Вместо того чтобы заранее ожидать повторения ужаса, можно перед засыпанием сосредоточиться на какой-то особенно яркой нестрашной детали повторяющегося сна и сказать себе: «Я вижу этот предмет, значит, я сплю». Возможно, вам удастся таким образом осознать, что вы спите, когда кошмар начнется снова. В этом случае опасность перестает быть реальной и, соответственно, страшной, и можно легко убежать от нее, например, взлетев. Однако побег не рекомендуется! Чтобы раз и навсегда избавиться от повторяющегося кошмара, в осознанном сне надо встретить опасность лицом к лицу и «покорить чудовище» – или хотя бы вызвать спасателей и защитников, которые выполнят эту работу для вас.
Вот пример того, как это произошло с одним сновидцем: «После многократного повторения кошмара, в котором меня преследовал кто-то ужасный, я узнал об осознанном сновидении. После этого мне приснилось, что я еду в несущейся машине, которую кто-то преследует по пятам. Свернув на парковку, я выскакиваю из машины и удираю изо всех сил. Вдруг сцена становится мне знакомой, и я понимаю, что сплю, хотя парковка и деревья выглядят реальными, как никогда. Собрав до последней капли всю имеющуюся у меня храбрость, я поворачиваюсь, чтобы встретить преследователя лицом к лицу. Все еще в страхе я кричу ему: „Ты не можешь меня ранить!“ Он останавливается и выглядит удивленным. Впервые я вижу его прекрасные, любящие глаза. „Ранить тебя? – говорит он. – Я не хочу тебя ранить. Я бегу за тобой, чтобы сказать, что я люблю тебя!“ С этими словами он протягивает ко мне руки, и, как только я прикасаюсь к ним, он растворяется во мне. Я просыпаюсь, ощущая энергию во всем теле. Великолепное самочувствие сохранялось в течение многих дней. И не только кошмар уже не возвращался, но, что еще более важно, мне стало намного легче встречать лицом к лицу дневные неприятные ситуации в моей личной жизни».
Наконец, можно просто сделать конкретные выводы относительно того, что надо срочно сделать или изменить в своей дневной жизни. Иногда такое действие является единственно правильной и жизненно важной реакцией на кошмар. Сохранилась история одной женщины, спасшейся с «Титаника».
Накануне катастрофы ей приснился страшный сон о гибели корабля. Она рассказала сон мужу, но тот высмеял ее и проигнорировал все ее мольбы. Однако это сновидение настолько потрясло пассажирку «Титаника», что на следующую ночь втайне от мужа она уложила детей спать в теплой одежде и была готова выскочить с ними из каюты сразу же. Ей и детям удалось спастись, а ее муж утонул вместе с кораблем.
Так что же делать с кошмарными сновидениями? Это – ваш личный выбор. Можно игнорировать сны вообще, не веря в вероятность
