винегрета, заправленного растительным маслом, стакан яблочного сока/яблочного компота.
Четверг
1-й завтрак: стакан кефира.
2-й завтрак: 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: 250 г овощного супа, 100 г тертой свежей моркови, заправленной растительным маслом.
Пятница
1-й завтрак: 100 г творога, чашка чая без сахара.
2-й завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.
Обед: 150 г отварной говядины, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока.
Ужин: 150 г отварной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, стакан минеральной воды.
Суббота
1-й завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.
2-й завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: 250 г овощного супа, ломтик черного хлеба.
Ужин: 100 г отварной постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.
Воскресенье
1-й завтрак: 100 г гречневой каши. 2-й завтрак: 150 г салата из любых фруктов.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из капусты, яблоко, стакан яблочного сока.
Этой диете можно не более 2 месяцев.
Клаудиа Шиффер склонна к полноте, причем на самых «трудных» местах – бедрах и животе. И свою фигуру она делала ценой собственных усилий и железной воли на протяжении многих лет, не расслабляясь и до сих пор.
Понедельник
Завтрак: 200 г перловой каши с луком, морковью и растительным маслом, ломтик ржаного хлеба, чашка чая с лимоном.
Обед: 150 г салата из квашеной капусты с луком и растительным маслом, 250 г крупяного супа (пшеничного с овощами), 200 г овощного рагу.
Ужин: 150 г салата из моркови с чесноком и растительным маслом, 200 г гречневой каши с растительным маслом.
Вторник
Завтрак: 150 г салата из свежей капусты с луком, морковью, зеленью укропа, 200 г перловой каши с растительным маслом, чашка чая с брусникой.
Обед: 150 г салата из соленых огурцов с луком и растительным маслом, 250 г вегетарианского борща, овсяная котлета, 200 г запеченного картофеля.
Ужин: 150 г свекольного салата с чесноком и растительным маслом, 200 г пшеничной каши с морковью и подсолнечным маслом.
Среда
Завтрак: чашка чая с брусникой, 150 г морковного салата с чесноком, 150 г перловой каши.
Обед: 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком, 250 г фасолевого супа, 100 г моркови, запеченной с овощами.
Ужин: 150 г картофельного салата с луком и специями, 200 г овсяной каши с морковью и растительным маслом.
Четверг
Завтрак: стакан
