до тех пор, пока не будут исчерпаны все жанры, или до тех пор пока Вероника сама не остановит нас. Местами будет грустно, местами смешно. И это тоже исцеляет.
Кроме того, у Вероники было право в любой момент остановить этот процесс с полным уничтожением всех текстов и комментариев.
Взгляд на один и тот же объект/проблему с разных точек зрения позволяет жертве абьюза разорвать внутреннее отождествление себя с объектом/проблемой, устранить чувство значимости объекта/проблемы и увидеть свою историю не как нечто уникальное (уникальность укрепляет неосознаваемую ценность истории абьюза для личности), а разрушить уникальность и законсервировать историю в шаблонах, лишив силы управлять нами через наши страхи, чувства и эмоции.
Критерий того, что упражнение приносит пользу – вы перестаёте бояться быть в контакте со своими страшными воспоминаниями, перестаёте «жить в прошлом» и начинаете принимать и любить себя такой/таким, кто и какая (какой) вы есть. С вашим прошлым, с вашими ранами, с вашей историей.
Эффективность этого упражнения многократно усиливается, если параллельно применять методику переписывания сценария собственной жизни.
Из нашей внутренней переписки с Вероникой после того, как процесс уже был запущен.
Марина Осборн:
Напишите, какой из вариантов пересказа Вашей истории Вам нравится больше всего. В каком жанре Вы хотели бы ещё увидеть.
Veronika:
Но я должна уточнить, потому что история с мужем сестры немного не так описана. Он был пьян и всегда бил мою сестру и родителей. А меня мама выталкивала в окно и днём и ночью, и я бежала босая иногда в одних трусах и зимой и осенью, и звала милицию на помощь. Его забирали на 15 суток и он возвращался, и всегда меня бил.
А однажды он вернулся и схватил за шиворот, и стал тыкать ножницами. Я уворачивалась, но он меня поранил сильно. Помню много крови, а спасла меня бабушка. Oна вырвала из рук. Моя мать меня не любила и тоже старалась побить лишний раз и т д. Меня целый день просто трусит. Что так и писать?
Марина Осборн:
Напишите как ужастик. Выплёскивайте свою боль. Знаете, как в литературе – основано на фактах, но некоторые обстоятельства изменены, так и я описалa.
Veronika:
Да я могу написать как ужастик. Это точно. Cейчас собирусь и опишу как ужастик.
Марина Осборн:
Пишите ужастик, а я и девyшки добавим других жанров. Вы всякий раз перепроживайте и повторяйте на выдохе: «Я отпускаю этот опыт. Этого больше нет в моей жизни», и на вдохе: «Уменя начинается новая счастливая жизнь». И чередуйте на вдохе: «Я люблю тебя» (в смысле – себя). Прямо представьте, что смотрите фильм ужасов, можете усилить несуществующими деталями, потому что страшнее того, что c Вами делали, уже ничего не может быть.
Veronika:
Мне
