нормальная эмоциональная реакция человека. Маленькие дети нередко впадают в ярость и выплескивают накопившиеся чувства, после чего быстро успокаиваются и забывают о случившемся. Все мы прекрасно знаем о том, что выплескивать свой гнев на окружающих нехорошо, невежливо и вообще неприемлемо для воспитанного человека. Поэтому со временем многие привыкают скрывать собственные чувства, в том числе чувство гнева и свою повышенную раздражительность. Все наши отрицательные эмоции тяжелым бременем ложатся на наше тело, накапливаясь в суставах и мышцах. По мере накопления они начинают все активнее заявлять о себе, вызывая развитие у человека артрита, различных болей и даже рака.
Мы должны быть признательны всем нашим чувствам, в том числе и чувству гнева, за их проявления и за ту разрядку, которую они дают нашему организму. Главное – найти позитивные способы выражения этих чувств. При этом не стоит набрасываться на окружающих нас людей с бранью и кулаками, можно просто и ясно сказать им: «Это раздражает меня». Или: «Ваш поступок вызывает у меня раздражение». Если у вас не хватает духа произнести эти слова, у вас остается еще немало вариантов для разрядки: мы можем выплеснуть свои чувства, прокричав в подушку все те слова, что скопились в душе. А можем молча попинать кулаками матрас или подушку. Или просто убежать куда-нибудь, уединиться на время от окружающих людей и наедине с самим собой справиться с собственными чувствами и переживаниями. А можно просто-напросто немного поиграть в теннис. Все это – здоровые выходы накопившихся в душе негативных чувств.
1. Как обычно проявляли свой гнев члены вашей семьи?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
2. Как проявлял свой гнев ваш отец?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
3. Как проявляла свой гнев ваша мать?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
4. Как проявляли свой гнев ваши братья и сестры?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
5. Был ли в вашей семье «козел отпущения», на котором вы обычно выражали свой гнев?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
6. Как в детстве вы проявляли свой гнев?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
7. Вы пытались выплеснуть свой гнев наружу или, наоборот, скрыть его, подавив внутри себя?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
8. Какие способы вы использовали ранее для сдерживания собственного гнева?
____________________________________________________
____________________________________________________
