год», Крис Бейли, так сформулировал правило трех:
«В начале каждого дня сформулируй три задачи,
которые обязательно нужно выполнить сегодня».
В начале каждого дня (или после упражнения «Бревно») определяйте, какие три задачи будут завершены к вечеру. Будьте уверены: через неделю вы продвинетесь в достижении долгосрочных целей гораздо дальше, чем обычно.
В сочетании с системой деления дней на «буферные, концентрации и фри», правило трех творит чудеса.
Шаг 7. Утром заправлять постель
Если Вы хотите, чтобы ребенок что-то делал, показывайте ему собственный пример
Народная мудрость гласит: «Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя»
Однажды во время консультации, одна мама попросила решить пробему того, что ее дочь совершенно не хочет чистить зубы.
Упущу всю беседу и резюмирую: оказалось, что дочка ложится гораздо раньше родителей и никогда не видит, как мама или папа чистит зубы. У них две разные ванны, и даже щетки родителей убраны в шкаф.
Соответственно, у девочки нет зрительного подтверждения того, что говорит и настоятельно требует мама.
Мы исправили одну вещь: теперь мама стала чистить зубы чуть раньше, при дочке.
Через несколько дней девочка составила маме компанию и проблема сошла на нет.
Воспитательные победы состоят из мелочей. И чаще это прежде всего победы над собой.
Простой шаг – проснулся – заправил постель помогает взять себя в руки и заставить себя заставить себя.
Возможно это не даст сиюминутного результата, но вы заводите привычку, которая со временем передастся и ребенку.
Шаг 8. Определить музыку дня
Используйте музыку, чтобы настроиться на правильное эмоциональное состояние
Музыка – самый лучший способ поменять свое эмоциональное настроение и состояние, зарядиться эмоциями, перейти в «рабочее состояние», успокоиться или наоборот, разозлиться.
Всего лишь несколько минут прослушивания музыкальных треков (можно в наушниках, а можно и громко) – и вы можете буквально переродиться.
Используйте эту технику себе на пользу.
Составьте несколько плей-листов на все случаи жизни:
• Музыка для уборки
• Музыка для готовки
• Музыка для отдыха
• Релакс-музыка
• Романтическая музыка
• Музыка для времени с детьми
Шаг 9. Составить лист блаженства
Составьте список вещей, которые делают Вас счастливее и минимум раз в неделю делайте что-то из этого списка
Сотни раз сказано-пересказано, что от настроения и состояния женщины зависит в семье буквально все.
Получать удовольствие
