style="font-size:15px;"> Насколько вам комфортно и уютно жить в том месте и той местности, где вы живете в настоящее время?
Приведенная классификация условна. Даже невооруженным взглядом видно, что жизненные сферы не отгорожены друг от друга кирпичной стеной, напротив, они постоянно накладываются друг на друга и переплетаются. Именно поэтому, говоря в основном о сфере профессиональной деятельности, мы не можем закономерно не затронуть и другие жизненные контексты, такие как здоровье, взаимоотношения, хобби и прочее.
Искусственное разделение жизни на контексты позволяет проанализировать положение дел в каждой из предложенных сфер и определить те из них, положением дел в которых вы менее всего удовлетворены. Как показывает практика, именно эти жизненные контексты являются источниками повышенного уровня стресса. Следовательно, если мы хотим сделать стресс управляемым, нужно уделить этим сферам повышенное внимание. Приведенное ниже упражнение поможет вам проанализировать все сферы вашей жизни и выявить наиболее проблемные.
Практически никогда не бывает так, чтобы человек был удовлетворен своей жизнью «на все сто»: где-то (допустим, в профессиональной сфере) дела идут превосходно, где-то – средне, а в сфере взаимоотношений, к примеру, – из рук вон плохо. Как мы уже писали, те области, в которых положение дел оставляет желать лучшего, являются источниками постоянного беспокойства и стресса.
Предлагаем вам провести простое самоисследование, целью которого является получение ответа на вопрос: «Насколько вы удовлетворены положением дел в различных жизненных сферах?»
Для этого нужно последовательно задать себе вопрос, который формулируется так: «Каково мое положение дел в сфере (последовательно называете определенную сферу жизни) по шкале от 0 (все ужасно) до 10 (все великолепно)?»
Ответив на вопрос, запишите получившееся значение напротив соответствующей сферы жизни. Постарайтесь быть максимально честными.
Выполнив упражнение, вы увидите полную картину того, что происходит в разных областях вашей жизни. Вы получите информацию о тех сферах, в которых все о'кей, а также о «просевших» жизненных контекстах, подающих сигналы SOS.
Проблемные сферы требуют оперативного вмешательства и корректировки, так как длительное их пребывание в статусе проблемных начинает снижать уровень вашей субъективной удовлетворенности иными сферами жизни. К примеру, если человек оценивает состояние своего здоровья как 2 из 10, то со временем страдают и его интимная жизнь, и взаимоотношения, ему становится труднее реализоваться как профессионалу, возникают проблемы в сферах отдыха и материального благополучия. Именно по этой причине мы рекомендуем вам в процессе чтения этой книги и выполнения приведенных в ней упражнений прорабатывать, наряду с профессиональным
