что твои руки постепенно становятся все теплее.
Представь трубу отопления, в которой бурлит горячая вода.
Ты подносишь руки ближе к ней.
Руки становятся все теплее.
А теперь представь, что в твоем теле есть регулятор температуры, такой же, как в трубах отопления.
Ты поворачиваешь кран этого регулятора все больше и больше.
Твои руки становятся все теплее и теплее.
Они согреваются все больше и больше.
Ты поворачиваешь вентиль еще больше вправо.
Ты подносишь руки еще ближе к трубе отопления.
В то время как ты еще больше расслабляешься, твои руки становятся все теплее.
Когда ты откроешь глаза, твои руки будут оставаться теплыми.
Они будут становиться все более теплыми.
Твое тело будет становиться все легче и легче.
Твои руки станут еще теплее, они станут горячее в два раза.
Ты поднимаешься в воздух и взлетаешь все выше.
С каждым моментом тебе становится все теплее и теплее.
Ты воспаряешь все выше и выше.
А теперь открой глаза!
Потянись!
(Солано)
Ну, вы почувствовали эффект? Если у вас мерзнут не верхние конечности, а нижние, то просто вставьте везде вместо слова «руки» слово «ноги». Я сам делаю это упражнение, когда на улице собачий холод, а вместо сапог-«луноходов» у меня на ногах легкие туфли с тонкими синтетическими носками, и холод начинает постепенно покалывать кожу. Когда же я выполняю это упражнение при ходьбе, мои ноги в самом деле быстро согреваются.
Вы можете выучить текст, хоть и нет необходимости зазубривать его слово в слово. Речь идет всего лишь о том, чтобы составить в голове последовательность действий. Эта цепочка внушений может оказать действительно чудесное влияние, если представить происходящее в виде небольшого фильма, особенно когда у вас нет возможности закрыть глаза, а вы в это время стоите по колено в снегу на автобусной остановке. В любом случае у вас есть решающее преимущество: если вы уже несколько раз практиковали это упражнение дома в расслабленном состоянии, ваше тело вспомнит, что ему нужно делать, когда перед глазами будут проплывать соответствующие картинки. Руки (или ноги) согреются гораздо быстрее.
Самогипноз – это образовательный процесс, который протекает тем лучше, чем интенсивнее ему обучаешься. Вспомните, как вы когда-то изучали иностранный язык. Потребовалось какое-то время, прежде чем вы смогли быстро выстраивать фразы и бегло вести диалог с партнером. Чем интенсивнее вы пользуетесь языком, тем быстрее вы достигаете цели, к которой идете.
Углубление гипнотического транса через действительный опыт
Можно ускорить процесс овладения практическими навыками самогипноза, если во время выполнения упражнения «теплые руки» вы обеспечите присутствие реального ощущения тепла. Для этого нужно подойти к батарее отопления, к камину или другому обогревательному прибору. Если ничего такого не найдется под рукой, сгодится и чашка
