напитков.
Лучший скоростной гипноз в мире
Если вы не в компании, а сидите один в комнате, такой разогрев покажется вам наигранным, неестественным. И все же попробуйте разогреть самого себя. Поаплодируйте самому себе за то, что вы хорошо выполнили сегодня какое-нибудь дело, похлопайте себя по плечу, похвалите себя: «Это у тебя неплохо получилось». И вы заметите, как тотчас повысится ваша уверенность в себе, поднимется ваше настроение.
Однако аплодисменты не единственный прием для повышения настроения. У каждого из нас бывали в жизни такие дни, когда нас одолевала хандра и уныние. В такие дни никого не хочется видеть и слышать, но вот неожиданно раздается звонок в дверь, и на пороге появляется друг. И что же мы делаем? Мы говорим: «Привет! Заходи быстрей. Хочешь чаю?» Все время, пока у нас находится гость, мы ведем себя так, как будто у нас все в порядке, ведь мы же не хотим предстать в глазах своего приятеля занудой и нытиком. Что интересно, нам действительно становится лучше. Когда гость уходит, у нас снова появляется возможность впасть в депрессию, но что происходит? А ничего. За то время, пока у нас сидел гость, мы позабыли о том, что нам плохо.
Методику «делай так, как будто бы ты уже…» можно использовать осознанно, чтобы быстро направить свою жизнь в нужное русло, придать ей желаемую форму. Одно из самых действенных средств – смех. Попробуйте сделать следующее: в тот момент, когда вам абсолютно не до смеха, просто возьмите и растяните уголки рта. И не абы как, а старательно, во всю ширь. Вы должны почувствовать натянутые мышцы в щеках и в уголках глаз, как было бы, если бы вы действительно рассмеялись. Удерживайте эту искусственную улыбку в течение двух минут. Первое время вы наверняка будете чувствовать, что вы выполняете странное упражнение для лицевых мышц, но вскоре заметите, как происходит нечто совершенно невообразимое: ваше настроение с каждой секундой будет повышаться.
Такая улыбка, вероятно, самый простой способ самогипноза, поскольку проделать это упражнение может каждый и тотчас же почувствовать эффект. Когда я обучаю своих клиентов этой простой уловке, то наблюдаю истинное чудо. Осознанная улыбка принадлежит к тем самым простым трюкам, которые могут значительно повысить качество жизни и к которым можно прибегать снова и снова. Разве это не замечательно? Не прилагая особых усилий, вы можете привести свое тело в расслабленное состояние и создать у себя хорошее настроение.
Как вы выглядите, так вы себя и чувствуете: чудесное действие мимики
У описанного выше феномена, (упражнение с улыбкой) даже есть название – реакция лицевых мышц. Это так называемая петля, при которой мимические мышцы и активность мозга начинают влиять друг на друга. Как это может быть? Да очень просто: мы обманываем свой мозг, а вместе с ним и наше подсознание. Получается, что поднятые вверх уголки рта посылают мозгу сообщение: «Эй, есть причина для веселья! Радуйся!»
