волокон. Это не было никем доказано, но с точки зрения логики должно быть именно так.
Очевидно, мышечным волокнам, отвечающим за поддержание осанки, нет надобности сжиматься в плотный «клубок» в процессе сокращения. Даже при наличии дополнительного веса они, судя по всему, не становятся тверже. Тяжелоатлеты, выступающие на соревнованиях или готовящиеся к ним, ощущают напряжение в спине только при подъеме штанги с пола над головой, но стоит им зафиксировать вес в финальной позе с прямой спиной, как к ее мышцам возвращается их обычный тонус – они расслабляются. Можете провести подобный эксперимент вдвоем с кем-нибудь: попросите партнера положить большие пальцы обеих рук на ваши поясничные мышцы, чтобы почувствовать, как они напрягаются и расслабляются, когда вы поднимаете тяжелый объект с пола над головой.
Растягивание мышц
Благодаря трем простым экспериментам можно прийти к выводу, что одна разновидность мышечных волокон, отвечающая за движения и поднятие тяжестей, при выполнении своих обязанностей напрягается или сжимается (эти мышечные волокна сгибаются или проникают друг в друга, чтобы образовать плотную массу). Но, видимо, существуют и другие мышцы, которые ведут себя противоположным образом, то есть удлиняются и становятся тоньше. Можно практически с полной уверенностью утверждать, что именно мышцы второй группы отвечают за поддержание осанки. Вот почему во время работы они не превращаются в тугой комок. Удлиняясь, эти мышцы становятся менее плотными, в результате чего кажутся относительно расслабленными.
КСТАТИ
Пожалуй, первым, кто указал на удлинение «сокращающихся» мышц и заметил, что в удлиненном состоянии такие мышцы куда сильнее, чем в укороченном, был актер (а отнюдь не медик) Ф. М. Александер, разработавший собственную методику для поддержания осанки. А профессор Ф. П. Джонс, изучавший данную методику в Бостонском университете Тафтса, продемонстрировал с помощью рентгеновских лучей, что движения по методу Александера на самом деле связаны с удлинением грудинно-ключично-сосцевидных мышц шеи и, кроме того, сопровождаются относительным увеличением ширины дисков, расположенных между шейными позвонками. Другому исследователю, занимавшемуся изучением методики Александера, также удалось установить, что мышцы в растянутом состоянии становятся сильнее, чем в сжатом.
В первом эксперименте, едва тело достигает вертикального положения и останавливается, мышцы, отвечающие за поддержание осанки, мгновенно активизируются, а напряженные мышцы живота или спины тут же расслабляются. Происходит быстрое перераспределение напряжения – настолько быстрое, что оно осуществляется незаметно и кажется вполне естественным.
Во втором эксперименте, как только тело достигает вертикального положения, квадрицепсы перестают выполнять роль мышц, поднимающих тело, и тут же становятся мышцами, поддерживающими вертикальную осанку. Таким образом, можно утверждать,
