мышц. Переход этот настолько незаметен, что кажется удивительным. Как я уже упоминал, эта функция контролируется центрами координации движения и осанки, которые расположены в среднем мозге и мозжечке и представляют собой подкорковые структуры той части головного мозга, что отвечает за бессознательные действия.
Осознанный и неосознанный контроль
В нашем теле существуют мышцы, которыми мы управляем как сознательно, так и бессознательно. Вот некоторые примеры.
• Мы можем осознанно заставить диафрагму сокращаться, хотя большую часть времени она функционирует независимо от нашего сознательного разума. Благодаря этому нам не нужно постоянно следить за дыханием – данный процесс осуществляется автоматически. Люди, которые практикуют так называемую пранаяму – дыхательную гимнастику, используемую в йоге, – управляют своей диафрагмой осознанно, чтобы дышать специальным образом, который считают правильным. По их мнению, взрослый человек должен дышать так, как это делает ребенок: выпячивать живот на вдохе и втягивать на выдохе. Однако большинство людей бессознательно поступают наоборот: они втягивают живот на вдохе и на выдохе выпячивают его вперед. С помощью регулярных тренировок можно перенастроить мозг на бессознательную регуляцию дыхания в правильной манере.
• Анальный сфинктер, как правило, сокращается непроизвольно. Непосредственно перед актом дефекации он раскрывается, выпуская и выталкивая наружу каловые массы. Между тем с помощью мышц тазового дна можно добиться контроля и над анальным сфинктером. Мышцы ануса можно сознательно сократить, тем самым перекрыв задний проход. Подобные осознанные упражнения (упражнения для мышц тазового дна) рекомендуются в оздоровительных и лечебных целях людям с простатитом, недержанием мочи и геморроем. Эти упражнения помогают и тем, кто страдает недержанием кала. Люди, плохо контролирующие работу кишечника, часто сталкиваются с неприятными неожиданностями, особенно при некоторых формах слизистого колита: им также не помешает выполнять упражнения на контролируемое сокращение мышц тазового дна.
• Когда ребенок учится писать, ему говорят, как именно для этого нужно двигать пальцами. Позже он начинает писать целые предложения, по-прежнему сознательно выводя каждую отдельную букву. Проходит несколько лет – и письмо становится машинальным. Мысли превращаются в написанный текст автоматически. Это означает, что ребенок овладел навыком на очень высоком уровне.
КСТАТИ
Любые навыки по своей природе интуитивны и как минимум частично управляются подсознанием. Приблизительно то же самое происходит и при слепом методе печати на компьютерной клавиатуре, когда пальцы словно «знают», какой букве соответствует каждая отдельная клавиша.
Умение водить машину – это тоже навык, которому нужно учиться. Но со временем человек начинает управлять педалями газа и тормоза автоматически и уже не задумывается
