Малый круг благодаря проникновенному голосу китайца открылся сразу.
Практика «Микрокосмическая Орбита»
Итак, выполним практику «Микрокосмическая Орбита» (рис. 11). Перед началом не забудьте сделать разминку цигун.
Рисунок 11. Практика «Микрокосмическая Орбита»
Сядьте на краешек стула. Прижмите стопы к полу. Наполните все тело любовью к себе. Улыбнитесь, подумайте о самых приятных моментах вашей жизни.
Представляйте, как на вдохе через ваши ноги входит прохладная энергия Земли. Она поднимается вверх, проникая в матку и яичники. Улыбнитесь своим любимым органам. Почувствуйте, как они улыбаются вам в ответ. Ощутите каждую клеточку организма, наполняющуюся чистой энергией Земли. Дышите. Почувствуйте, как Ваше тело очищается и наполняется жизненной энергией ци.
Сожмите промежность и анус. На вдохе поднимайте энергию вверх по позвоночнику, перемещая ее от одного отдела к другому: от крестцового в поясничный отдел, далее в грудной и шейный отделы. Постоянно удерживая свое внимание на энергии, движущейся по позвоночнику. Во время этого пути энергия преобразуется в жизненную энергию. Для облегчения перемещения энергии вы можете представлять, что она движется, как будто вы ее втягиваете через соломинку.
Поднимите вашу энергию по позвоночнику до головы. Ощутите, как сила Небес через макушку проникает к вам в голову. Там находятся центр регуляции всех эндокринных процессов – гипофиз («Хрустальный дворец»). Поблагодарите его за работу и Улыбнитесь ему. В «Хрустальном дворце» закрутите энергию в светящуюся спираль.
Опустите энергию вниз – к межбровью. Ощутите поток Космической ци, которая проникает через точку «третий глаз». Прикоснитесь кончиком языка к нёбу, замыкая Микрокосмическую орбиту.
Соберите во рту слюну и проглотите ее. Направьте энергию в горловой центр. Вдохните и выдохните в эту точку. Мысленно произнесите слово «ци».
Направляйте энергию в сердечный центр, а затем в солнечное сплетение. Пропустите ее через ваши органы. Ощущайте, как наполняются жизненной силой сердце, легкие, желудок, печень, селезенка, почки, матка, яичники.
Прокрутите ци по Микрокосмической орбите несколько раз. Потом расслабьтесь. Позвольте энергии течь свободно. Представляйте, как каждая клеточка вашего тела наполняется живительной энергией ци. Она будет храниться в органах, оздоравливая их.
Соберите энергию в области пупка, расположив на нем ладони и массируя его несколько раз в разные стороны. Обратите в эту область Улыбку. Ощутите любовь к себе! Почувствуйте, как тело благодарит вас за медитацию!
Медитации здоровья и долголетия
В этом разделе мне бы хотелось рассказать о медитациях для поддержания женского здоровья. Они зарекомендовали себя на протяжении тысячелетий, а сегодня пользуются успехом у современных женщин. Эти практики я рекомендую и своим
