всем представителям рода человеческого, вершившим историю, и нашим современникам, живущим бок о бок с нами, за то, что нет войны в нашей стране.
Размышления о благодарности открыли нам глаза на очевидную истину: мы все обязаны друг другу. И это должно нас радовать и вселять уверенность в необходимости каждый раз, когда представится возможность, выражать это чувство.
Как и приветливость, благодарность не требует от нас никаких материальных затрат. Это лишь несколько слов, имеющих для каждого из нас большое значение. Нужно принимать их без страха. Недавно мой тесть на несколько дней приехал по делам в Париж. Когда он уже собирался домой, я позвонил ему и посоветовал купить билет на прямой поезд до его города, хотя обычно он добирался с пересадкой. Я не совершил ничего из ряда вон выходящего, и любой поступил бы на моем месте точно также. Но на следующий день тесть счел своим долгом позвонить мне, чтобы выразить свою благодарность: «Спасибо большое, Кристоф! Обратный путь оказался на редкость приятным, и я всю дорогу только и думал о вас. Вы не представляете, как я вам признателен». Моим первым побуждением было сказать, что мой поступок не заслуживает особой благодарности. Но потом я решил, что он прав (потому что с позиций позитивной психологии он обладал огромными способностями к счастью). Ведь благодарность, которую он испытывал по пути домой, скрасила его путешествие и подняла настроение. А то, что он выразил мне свою признательность, доставило мне удовольствие. И все это ни одному из нас ничего не стоило, не считая нескольких фраз, в которых выражались радость, солидарность и дружба.
Упражняться в благодарности просто: 1) каждый вечер в течение одной-двух недель отмечайте, какие три приятных события произошли за день (шутка коллеги, прогулка на природе, чтение интересной статьи или книги); 2) постарайтесь понять, какая роль в этих событиях отводится людям (коллега, который меня рассмешил; работники, которые ухаживают за парком, где я гулял, – то есть окружающая меня красота не упала с неба; автор интересной статьи или книги, редактор, выпустивший книгу в свет, и т. д.); 3) осознайте все это и ощутите радость и счастье от того, что вы связаны со всеми этим представителями рода человеческого, знакомыми или неизвестными вам. Повторяйте это упражнение несколько раз в год. Начните с периодов, когда у вас все хорошо, и постепенно усложняйте его, практикуя в моменты трудностей и испытаний. Когда вы станете экспертом в области благодарности, продолжайте делать это упражнение, даже когда настоящее горе посетит вас. Чувство благодарности, сострадание, восхищение снизят градус боли. Поскольку в этот период нам невыносимо напоминание об упражнениях, мы сами должны сделать над собой усилие и продолжать заниматься отработкой благодарности, несмотря ни на что.
В ходе упражнений мы поймем, почему чувство благодарности становится благом для нас. Оно помогает вернуться к светлым сторонам жизни и осознать, что в глобальном плане принадлежность к роду человеческому имеет больше преимуществ, чем недостатков.
Благодарность Марка Аврелия
В
