сухая кожа, слабые ногти, кровоподтёки, «мешки», лишний жир, мышечная слабость и «худощавость» могут служить сигнализаторами куда более серьёзных проблем. Именно поэтому, задавшись целью – выстроить красивое тело, следует понять, что вы работаете также над оздоровлением своего организма и над его укреплением. Обмануть этот принцип не получится! Невозможно ценой своего здоровья выстроить красивое тело. Точнее это невозможно сделать надолго, и обычно такие стремления имеют обратный эффект. Больной человек не может выглядеть красивым и здоровым. Вернее может, но очень непродолжительное время. Именно поэтому я строго против «диет», «волшебных» методик, таблеток, стероидных препаратов и прочих средств, призванных дать быстрый результат. Ведь после вы долгие годы (если повезёт) будете «собирать урожай» своей нетерпеливости.
Если вы согласны строить идеальное тело жертвуя своими привычками, а не годами жизни и здоровьем, то эта книга написана для вас.
Распространённые заблуждения
Позвольте вас ознакомить с самыми распространёнными заблуждениями, в области анатомии, которые часто приводят к недопониманию между тренером и его «падаваном».
1. Плечом называют часть руки или плечевую кость, которая сопрягает между собой плечевой и локтевой суставы. Да, это та самая часть руки, которую так любят демонстрировать мужчины. Ещё раз подчеркну, когда упоминается «плечо», подразумевается часть вашей руки а не плечевой сустав.
2. Продолжая тему рук, предплечье – часть руки от локтя до запястья, а не «там где банка» Там где «банка» это – плечо.
3. Бедро. Ситуация аналогичная. Особенно часто недопонимание возникает со стороны женской аудитории. Девушки по какой-то причине привыкли называть «бёдрами» свой таз, область ягодичных мышц и зону галифе, а «настоящие» бёдра называть «ляшками». Бедро (аналогично плечу) – часть вашей ноги от паха до колена и никак иначе.
4. «Пресс» или прямая мышца живота – это одна мышца. Она не делиться ни на верхний и нижний, ни на левый и правый.
5. Жир не горит локально. Нет, никак невозможно просушить только живот и «бочка», а грудь оставить. Локально и быстро – это только липосакция и никак иначе.
Глава III
Знакомьтесь – ваши слуги
Эндокринная система
Когда-то давным-давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину:
– В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет злость, зависть, ревность, сожаление, эгоизм, страх, ложь…
Другой волк представляет доброту, мир, любовь, надежду, истину, альтруизм, верность.
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
