живет мини-утка? И что она постоянно там крякает? От нее нет ни минуты покоя. Крякает и крякает без остановки. Уже зная, как заставить мозг мыслить позитивно, я прослушал запись Пита Коэна, автора книги «Жизнь своими руками» (Life DIY), в которой он рассуждает о том, как это беспрестанное кряканье отражается на производительности ряда высококлассных спортсменов из числа его клиентов, и вдруг подумал: «Теперь мне известно, как заставить эту утку крякать о хорошем, но Пит прав. Иногда хочется просто заклеить ей клюв!»
Существует множество медитативных техник, помогающих добиться тишины в голове. Их смысл заключается в том, чтобы полностью сосредоточить сознание на чем-то вне кругозора своих мыслей: на красоте розы, на мерцающем пламени свечи или на своем дыхании.
Но медитация – это не жизнь, а своеобразное упражнение, подготавливающее к мирному восприятию событий реальной жизни. Что толку от такого упражнения, если через короткое время ты снова окунаешься в реальность с головой, битком набитой мыслями? Наша конечная цель – жить более осознанно за пределами комнаты для медитаций, чтобы это ментальное состояние сохранялось в течение всего дня.
Добиться такой цели нам поможет еще одна любопытная особенность работы нашего мозга. Дело в том, что он обрабатывает данные последовательно, то есть в каждый конкретный момент времени может сосредоточиться только на одной мысли. Нам иногда кажется, что в голове миллион мыслей, однако на самом деле мозг просто очень быстро между ними переключается.
Сыграйте в такую игру. Попробуйте одновременно подумать о двух вещах. Вспомните что-нибудь веселое о прошлых выходных и в то же время старайтесь сосредоточиваться на вчерашнем споре с коллегой. Пробуйте. Пробуйте. Не так-то легко, верно? Теперь попробуйте читать вслух, считая про себя в обратном порядке с 643. Вы заметите, что, когда начинаете читать, считать перестаете, а когда начинаете считать, уже не можете читать. С внутренним диалогом происходит то же самое. По одной мысли за раз – это все, на что способна такая мощная машина, как наш мозг.
Многозадачность нашего мозга – это миф!
Мы можем использовать эту особенность нашего мозга в своих интересах. Чтобы заставить утку перестать крякать, нужно занять мозг вещами, о которых он не может думать и которые не может оценивать – только наблюдать. Например, сосредоточьтесь на окружающей обстановке. Посмотрите на освещение в комнате, обратите внимание на то, что лежит на рабочем столе, принюхайтесь к идущему из кухни запаху кофе, приглядитесь к рисунку дерева на столешнице, прислушайтесь к отдаленному шуму машин за окном. Не оставляйте без внимания ни одну деталь. Именно это делает только что появившийся на свет ребенок: просто наблюдает.
Если хотите, можете воспользоваться приемом из медитативных практик: направить все внимание не на внешний мир, а внутрь себя. Сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях. Почувствуйте, как побаливают мышцы после вчерашней тренировки или как затекла спина
