on>Глава I. Введение
Профессия детского тренера становится актуальнее с каждым днём, при этом её статус оставляет желать лучшего. Ведь кто такой детский тренер в сознании масс? Стажёр, аниматор, девочка с разноцветными хвостиками? На период моего профессионального становления положение детского тренера всегда огорчало меня и побуждало к развитию в таком масштабе, чтобы никто не мог и секунды подумать, что я просто развлекаю детей и на большее не способна, что я не профессионал.
Ещё одной мотивацией к написанию книги и созданию базы знаний для детских тренеров, стал очевидный и неприятный факт: вопрос тренировки детей того или иного возраста остаётся открытым и весьма абстрактным. Когда я не нашла ответа на вопрос у своих коллег и наставников-тренеров: «Как тренировать детей разного возраста и в чём разница?», – то села за методическую долгую и кропотливую работу, результатом которой стали онлайн курсы и эта книга.
Собрав все важные моменты воедино, отделив важное от ненужного, я делюсь с вами, дорогие коллеги, всем, что у меня есть. Верю, что эта книга поможет вам в достижении потрясающих профессиональных результатов.
Глава II. Физиологические особенности развития детей с 3 до 15 лет
2.1. Анатомия
Нервная система.
Чем регулярнее и больше физических упражнений выполняет организм, тем выше подвижность нервных процессов в головном мозге. Это значит, что процессы торможения и возбуждения становятся более уравновешенными, без очевидного доминирования одного над другим.
Но на этом не все: из-за уравновешивания нервных процессов человек испытывает удовлетворение, а это, в свою очередь, сказывается на общем состоянии НС и на работе всех систем организма.
ВНС – вегетативная нервная система – поддается воздействию физической активности в большей степени, чем ЦНС. ВНС управляет внутренними органами. В этот момент она делится на два отдела:
– Симпатическую (возбуждение, стимуляция, усиление работы внутренних органов)
– Парасимпатическую (сдерживание, торможение).
Физическая нагрузка синхронизирует их работу, гармонизируя и делая стабильными и работоспособными. Будто две сестры были в раздоре, но после тренировки подружились. Так можно представить синхронизацию двух отделов ВНС после регулярных тренировок.
Таким образом, фитнес прямым образом воздействует на работу всех систем и органов организма человека, поддерживая и стимулируя в них устойчивость, прочность, выносливость и уравновешенность.
Мышцы.
В результате регулярных тренировок, увеличивается мышечная масса занимающегося. У взрослых спортсменов она может оставлять до 45% от всей массы тела!
За счет чего происходит увеличение объема?
За счет увеличения:
– объема
– силы (за счет утолщения мышечных волокон при сохранении их длины)
– количества белков в мышцах
– скорости сокращения мышц
– эластичности
– сети капилляров
– кровообращения.
Ограничение двигательной активности прежде всего влияет на мышцы, приводящие в движение тело (скелетные мышцы). Это приводит к тому, что уменьшается поток нервных импульсов, которые передают информацию об изменениях в мышцах головному мозгу.
Но на этом снова-таки ничего не заканчивается! Это приводит к тому, что мышцы хуже сокращаются, а импульсы проходят с трудом и с перебоями. Снижается тонус мышц, подвижность суставов, падает координация движений.
Страдает весь ОДА!
Если говорить про взаимосвязь с внутренними системами, то дело обстоит следующим образом: при недостаточной мышечной активности в организме падает потребность к большому потреблению кислорода (он дает нам ЭНЕРГИЮ, поэтому все клетки так его любят). Это приводит к падению общей скорости обмена веществ в теле, а значит, что система, ткани и органы будут получать недостаточно питания, энергии и тд.
Простым языком выходит что, когда мышцы перестают говорить нервной системе о своих потребностях (мне нужно больше белка, мне нужно больше омега-3, мне нужно больше кальция и тд), нервная система не просит выполнить эту просьбу мышц у других систем. В связи с этим эти самые другие системы не активируются в должной мере, теряя и свой резерв здоровья в том числе.
Причина: падение физической активности. Результат: падение активности внутренних система организма (ухудшение здоровья).
Пищеварительная
