на происходящее в присутствии новичка (половой системы). С этим организм не может справиться сразу, ему требуется время.
Что делать?
Нам в этой ситуации следует активно внедрять индивидуальный подход и чаще проводить персональные тренировки.
Появление менструации у девочек накладывает особенности тренировочного режима: в обильные дни упражнения на увеличение внутрибрюшного давления, на подъем таза выше уровня плеч, на развитие общей выносливости и любые виды натуживания запрещены. Не возбраняется пропуск тренировок. Создавайте доверительные и профессиональные отношения, чтобы быть в курсе наличия менструации. Это поможет своевременно скорректировать тренировку.
Дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
У подростков ярко выражены незавершенные процессы формирования в ССС. Это влияет на неадекватную реакцию со стороны ССС на нагрузку, на низкий уровень выносливости в отличие от более старшего возраста и младшего возраста.
Что нам делать?
Следует в этой ситуации дольше разминаться, дольше проводить врабатывание организма, обеспечивать плавные переходы от нагрузки к нагрузке.
Дыхательная система активно развивается (дыхательные упражнения в помощь!), при этом возможность задержки дыхания не такая, как у взрослых.
В этот период идет продолжение совершенствования уже наработанного, растет потенциал развития двигательных возможностей (усложнять элементы не боимся). Дети отлично чувствуют себя в развитии ловкости, силы, скоростно-силовых способностей. Неплохо – в скорости и выносливости. Зато гибкость дается совсем трудно в отличие от предыдущих возрастов. Мы должны развить гибкость прежде этого возраста.
В этом возрасте из-за активной работы гормонов, становлению новой, половой системы, могут возникнуть сбои и различные расстройства в следующих моментах: нарушение осанки, зрения, повышение АД, ЧСС, появление одышки и головной боли.
Что нам делать с этими знаниями?
Аэробная работа (развитие общей выносливости) умеренного уровня и общеразвивающие упражнения помогут подросткам пройти этот период без проблем, да к тому же с укреплением здоровья. То есть во главе угла будут стоять упражнения на выносливость и силу. С обязательным равномерным пульсом без максимальных значений.
Глава III. Теория и методика детского фитнеса для детей 3—8 лет и 9—15 лет
3.1. Основные двигательные действия (дети 3—5 лет и 6—8 лет)
К чему нам путаться в миллионе терминов?
Данный материал предназначен для любого тренера, даже без специального образования.
В представлении автора книги детский фитнес – это не детская аэробика + круговая тренировка, как принято считать сегодня. Содержание нашего детского фитнеса более широкое и глубокое.
На самом деле, теория и методика физической культуры не имеет
