жизни, мы сопротивляемся шагам, необходимым для восстановления связи с ней.
Давайте признаем: мы мастера самосаботажа. Возможно, не всегда мы прибегаем к нему преднамеренно, к тому же обычно это проявляется в мелочах. Однако такие мелкие помехи, которые мы сами создаем себе, долго накапливаются и приводят нас к отчаянию. Представьте, чего вы могли бы добиться, если бы никогда не откладывали дела на потом, не одурманивали себя, не общались с людьми, наводящими только скуку. Жизнь была бы совсем другой. Не поймите меня неправильно: я верю, что иногда сопротивление оправдано и служит целям самозащиты. Однако сопротивление без осознанности – это духовное неведение. Мы забыли истинное «Я». Следующая практика поз йоги даст вам возможность соотнести свое творческое «Я» с ощущениями в теле.
Упражнение
ПОЗЫ ЙОГИ: АНТИНЕВЕДЕНИЕ
Можете повторять последовательность асан, предложенную ниже, или составить свою собственную схему движений. Главное в этом упражнении – использовать позы для того, чтобы более тесно соединить тело и творческое «Я» посредством избранного намерения/образа.
Шаг 1. Вернитесь к предыдущему упражнению («Объединение с вашей творческой сутью») и подберите слово для образа, который отражает опыт соединения с вашей творческой душой. Подойдет любой символ, если он укрепляет ваше ощущение духовности или самосознания.
Шаг 2. В позиции стоя вдохните и наполните себя этим вдохновляющим, гармоничным чувством творческой связи. Используйте слово или образ для сосредоточения ума. Представьте, что вы становитесь сильным и открытым, таким, какой вы на самом деле.
Шаг 3. Поза пальмы (Таласана). Со следующим вдохом поднимите руки над головой и поднимитесь на носки (на кончики пальцев), словно тянетесь высоко-высоко к этому символическому слову или образу, используя все свое тело, чтобы стать выше. Если считаете это безопасным, можете задержать дыхание, оставаясь в приподнятой, тянущейся позе. На выходе медленно опустите руки по сторонам и пятки на пол, представляя, что принесли все, что вам нужно, с небес. Повторите эту позу 3-10 раз.
Шаг 4. Наклон вперед из положения стоя (Уттанасана). Совершив последний выдох при выходе из предыдущей позы, соедините ладони у сердца, словно отпечатывая символ в душе. (Примечание: сердце – один из вариантов. Возможно, вы предпочтете запечатать его в своем крестце, темени, горле, голове и т. д. Делайте, как сочтете нужным.) Держа руки у этого священного места, начинайте почтительно склонять голову. Согните, насколько это необходимо, колени, позволяя спине все больше скругляться в наклоне вперед, к земле. Хотя мышцы живота могут безопасно держать вашу спину, ощутите смирение в этой согнутой позе. Позвольте сопротивлению и сомнениям уйти по мере расслабления задней части шеи, туловища и ног. Можете задержать дыхание или сделать несколько вдохов и выдохов, пока остаетесь в этой позе, прежде чем со вдохом выпрямиться и протянуть руки к небу. Также можно придать позе
