– самое главное. Этот этап большинство людей считают самим изменением. Обдумывание и подготовка к более творческой жизни не сделают вашу жизнь таковой: это произойдет лишь в действии. На этапе действия вы верите, что способны измениться, и полагаетесь в этом процессе только на себя. Ваша мотивация зашкаливает. Если вы сможете закончить этот этап, по-доброму относясь к себе и не привязываясь к результатам (лучше попытайтесь узнать больше о себе в процессе!), совершить переход будет легче.
Поддержание – это этап устойчивого действия, когда здоровые изменения проявляются на практике и постоянно укрепляются, пока не станут автоматическими и долговременными. Вы учитесь избегать искушений и преодолевать моменты слабости и храните верность творчеству.
Поддерживать изменения легче всего, когда вы погружены в практику, помогающую вам на всех уровнях.
Эту мысль мы утверждаем на протяжении всей книги и сосредоточиваемся на ней в третьей части. К тому времени, когда изменения в вашем поведении становятся устойчивыми, вы ощущаете их как «новую норму» и, скорее всего, видите, что ваши усилия приносят большую пользу (хотя при этом вы не привязываетесь к результатам).
Поддержание – прекрасный этап, потому что на нем вы осознаете глубокую ценность и творческий смысл повседневности. К этому этапу вы становитесь терпимее к себе. Возможно, вас все еще посещают мысли о том, чтобы вернуться к старым привычкам, и случаются мелкие оплошности, однако вы признаете, что для окончательного изменения требуется время. На этапе поддержания усилия все равно нужны, ведь в конце концов вы придете к одному из двух результатов – рецидиву или устойчивому поведению. Мы поговорим об этих вариантах чуть позже. Пока давайте посмотрим, кем вы станете, осознанно устремившись к творческой жизни.
Упражнение
РАССЛАБЛЕНИЕ НАЕДИНЕ С БУДУЩИМ «Я»
У вас как у творческого человека, вероятно, есть множество версий самого себя – актеров на сцене вашего ума. Иногда сложно определить, кем мы действительно хотим быть. Помните, что вы можете всё!
Шаг 1. Устройтесь удобно и позвольте вдохам и выдохам успокоить вас.
Шаг 2. Представьте, что вы закончили работу над этой книгой и соединились со своей творческой душой. Что вам нравится делать? Как вы проводите свободное время? Кто ваши лучшие друзья? Отметьте, какие ощущения у вас вызывает это состояние счастья, эта более подлинная версия самого себя. Насладитесь глубиной дыхания и физической легкостью в присутствии вашего будущего «Я» – мудрого, творческого и свободного.
Шаг 3. Оставайтесь в этом состоянии расслабленности до тех пор, пока оно помогает вам, и впредь возвращайтесь в него регулярно. Можно представлять, как вы укрепляете свое будущее «Я», усиливаете его внутреннее видение и проясняете внешний путь к нему. Можно исследовать многочисленные версии будущего «Я», экспериментируя с будущим, которое творите вы сами.
Когда удержаться в изменении не удается, мы скатываемся в рецидив прежних нездоровых
