в том, что она помогает расслабиться и облегчить симптомы стресса. Тем не менее эти методы не отменяют основные причины, из-за которых вы испытываете стресс. Поэтому для более глубокого и стабильного избавления от проблем примите дополнительные меры. Подумайте, что вы делаете не так, что именно заставляет вас напрягаться и как можно избавиться от источника напряжения, предприняв альтернативные действия.
Чтобы узнать причину своей напряженности, будучи в расслабленном состоянии, мысленно спросите себя, почему вы так напряжены, – как это сделал Дейв. Затем наблюдайте, какие мысли или картинки появляются у вас в голове. Благодаря таким спонтанным вопросам вы получите представление о ваших внутренних чувствах и проблемах. Если у вас возникли трудности с получением полного ответа на ваши вопросы, то можно использовать два приема, стимулирующие внутренние процессы. Представьте, что вы разговариваете с внутренним гидом или консультантом или видите запрашиваемую информацию на мониторе компьютера или экране телевизора. Запишите любые посетившие вас мысли или образы на листе бумаги.
После того как вы определили источник своего стресса, следующий шаг – спросить себя, что вы должны с этим делать. Когда задаете вопрос о том, почему вы стали настолько напряженными, настройте свое восприятие. Оно поможет вам получить ответ от своей интуиции или внутреннего «Я». Теперь пришло время задать второй вопрос о том, что вам нужно сделать, чтобы оставаться спокойными. Опять же, не пытайтесь сформировать свой ответ сознательно, но будьте восприимчивы к голосу внутреннего разума. Для получения дополнительной информации спросите себя: «Что еще я должен сделать, чтобы оставаться спокойным?»
Как и прежде, общение с подсознанием и получение нужной информации о себе стимулирует внутреннюю спонтанность. Если ответ не приходит сразу, еще раз обратитесь к внутреннему гиду, советнику, посмотрите на мысленный экран или используйте что-то еще, чтобы стимулировать процесс. Вы можете использовать любой способ – главное, чтобы он максимально подходил вам.
Последний шаг – избавиться от любых тревог и опасений, связанных с достижением желаемых результатов. Эти тревоги похожи на внутренний негативный диалог, который мы ведем с самими собой, заявляя, что что-то не можем, что нам многое мешает, или выражая опасения, что все намеченное сорвется. Но эти волнения совершенно непродуктивны и ничего не дают нам, кроме усиления стресса.
Для примера рассмотрим ожидание важной для вас встречи. Возможно, вы уже заранее чувствуете беспокойство и напряжение, потому что считаете, что нужно произвести хорошее впечатление, но эти тревоги отнимают у вас внутреннюю уверенность в том, что вы сможете это сделать. Сомнения заставляют думать, что у вас ничего не получится, что вы не будете достаточно хороши или что другие люди вас не оценят.
