делать то, что вам нужно. Второе упражнение учит использовать энергию вашего прошлого опыта – из ситуаций, когда вы были полны сил. Благодаря третьему упражнению вы научитесь представлять, что у вас много энергии в данной ситуации. Используйте этот метод для повышения уровня энергии, который лучше всего вам подходит, или, если хотите, комбинируйте техники.
Повышение уровня собственной энергии и энтузиазма
Эта техника действует как мощная энергетическая зарядка, своего рода ментальный кофеин, позволяющий справляться со всем, что вы делаете.
Встаньте, слегка раздвинув ноги, и сожмите одну руку в кулак. Затем быстро поднимите и опустите эту руку несколько раз. Каждый раз, когда вы опускаете руку, громко говорите фразы наподобие этих:
✓ Я проснулся.
✓ Я чувствую себя энергичным.
✓ Я чувствую энтузиазм и готовность к работе.
✓ Я горю желанием начать действовать.
Повторите эти слова 5-10 раз. По мере их повторения вы почувствуете прилив энергии и энтузиазма и вскоре ощутите бодрость и готовность решать любую задачу. Если рядом с вами находятся люди и поэтому вы не можете сделать это упражнение, представьте его выполнение мысленно. Физические действия стимулируют лучше, но и применение только ментальных представлений поможет вам взбодриться и начать действовать.
Например, я использовала второй вариант во время семинаров и конференций, когда чувствовала, что начинаю дремать, чтобы растормошить себя. Я просто сосредотачивалась на том, чтобы быть бодрой и внимательной, снова и снова повторяя в уме ключевые фразы, приведенные выше. Как правило, через несколько минут я уже была готова снова активно участвовать в происходящем.
Использование энергии прошлого
В этом упражнении вам нужно вспомнить ситуацию из прошлого, когда вы были полны сил, и далее перенести это энергичное состояние в текущий момент.
Подыщите тихое место для расслабления. Сосредоточьтесь на своем дыхании и вдыхайте и выдыхайте, пока не успокоитесь и не почувствуете себя полностью раскрепощенными.
Теперь представьте, что вы отправились назад в прошлое, в тот момент, когда вы были особенно энергичны. Вообразите, что оказались в лифте или едете в поезде, перемещающемся во времени. Добравшись до цели, погрузитесь снова в ту ситуацию, когда вы чувствовали себя особенно активными и полными энергии. Может, это какое-то мероприятие или важное для вас событие. Как бы то ни было, представьте себя там и ощутите энергию и бодрость.
Задержитесь там на несколько минут и почувствуйте силу и мощь той энергии и воодушевления. Ощутите себя целеустремленными, сконцентрированными, заряженными энергией. Теперь, сохранив эти ощущения в памяти, возвращайтесь назад – вам доступна эта энергия. Вы чувствуете себя бодрыми, радостными, активными и готовыми сделать все, что вам необходимо.
