вы чувствуете усталость, они не заменяют сон. Иногда, в особо редких случаях, когда вы недосыпаете, например, из-за срочности работы, техника энергетического подъема может помочь. Но ключевое слово здесь – «иногда». Эти методы не могут заменить регулярный сон. Если вы замечаете, что постоянно чувствуете себя уставшими или даже готовы уснуть посреди дня, вам, очевидно, нужно просто выспаться. Мои же методы идеально подходят для увеличения энергии при выполнении конкретного краткосрочного проекта или дела.
Глава 4
Преодоление стресса
Баланс между стрессом и расслаблением – для достижения желаемого
Само собой разумеется, что если вы чувствуете чрезмерное напряжение, беспокойство или усталость, это будет мешать достижению того, к чему вы стремитесь. Стресс и тревога не только вредят вашему здоровью (повышенное давление, сердечные приступы и др.), но и делают вас склонными к совершению ошибок, неумению прийти к верным выводам, принятию неправильных решений. Из-за стрессов происходят трагедии, связанные с автомобильными катастрофами, крушением самолетов и авариями танкеров с нефтью. Водители, пилоты, авиадиспетчеры – все они могут страдать от перенапряжения и усталости, а вы – стать их нечаянной жертвой. И конечно, возможные болезни, травмы, несчастные случаи и даже смерть никак не приблизят вас к достижению цели.
К сожалению, сегодня люди подвержены стрессу и на рабочем месте, и дома, и в личной жизни, и эта напряженность переносится на все. Главной причиной повышения уровня стресса является прессинг конкуренции и ориентированности на успех. На нас давят сроки, необходимость получения нужного результата, стремление к успешности, желание быть лучше, чем соперники, а также такие события, как заключение контракта, поиск новой работы, повышение по службе, желание быть гордостью семьи… и т. д. Все эти факторы проявляются в нашей жизни вместе с попытками добиться большего и достичь успеха.
С другой стороны, небольшой стресс может стимулировать и воодушевлять к лучшему. Например, когда докладчик чувствует беспокойство перед выступлением, обычно это идет ему на пользу, напряжение вызывает дополнительный выброс адреналина, и, как следствие, у выступающего вырабатывается больше энергии и он лучше справляется со своей задачей. Или, например, невеста на свадьбе действительно может буквально сиять из-за волнения, организуя мероприятие, встречая и приветствуя десятки гостей.
Но когда уровень стресса становится слишком высоким, он мешает работе и даже может сорвать ваши планы. Вместо того чтобы подталкивать человека к максимальной производительности, в этом случае дополнительная энергия становится неуправляемой и приводит к серьезному нервному срыву, когда дальнейшая работа невозможна.
Точно так же, когда человек беспокоится о соблюдении сроков, он может стимулировать себя работать лучше и быстрее. Но слишком большое количество забот может загнать вас в замкнутый круг, когда негативные мысли становятся центром
